Түлхэх өгөв төрөл

Түлхэх хүрэгчид , тэдний энгийн болон ижил цаг хугацаа, өндөр үр ашиг дээр тодорхойлогддог энэ нь ямар ч туслах эд зүйлс мөн ч хийх боломжтой юм оноос хойш спортын тоног төхөөрөмж. түлхэх өгөв бүх төрлийн биеийн тамирын зааланд байх албагүй, дур мэдэн ямар ч байрлалд хийж болно. Залуу хүн бүр гарч Þуны учир байж чаддаг байх ёстой бөгөөд энэ нь рекорд тогтоосон шаардлагатай биш юм, гэхдээ энэ нь дээд мор бүслэгдэж болон цээжний булчин нь булчинг бэхжүүлэх, өөрийн биеийн хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай бөгөөд ерөнхийд нь их хэлбэр үргэлж байж, хүний сайхан зураг байх.

түлхэх өгөв төрлүүд өөр өөр байдаг, гэхдээ тэд бүгд сайн бие бялдрын, хүч чадал, биеийн тэвчээр хувь нэмэр оруулна. ямар ч сайн үр дүнд хүрэхийн тулд, та түлхэх өгөв эхлэх хэрэгтэй, илүү энэ бүх дасгал түгээмэл бөгөөд ямар ч насны ангилалд нийцэж байна. Энэ нь өөр өөр хийж чаддаг - Энэ нь бүх биеийн Өмнө нь хэрхэн бэлтгэгдсэн байсан хамаарна. түүний аль нэг хэсгийг тэгшилж, гарын байрлал хамаардаг бөгөөд түлхэх өгөв төрлийн бараг бүх булчин бүлгийг ачаалах боломжийг олгодог. Энэ дасгалаар та зарим нэг чухал дүрэм байх ёстой.

Юуны өмнө та зөв хүлээн авсан байр анх хэрэгтэй. Энэ нь цаашид тоног төхөөрөмж удаа гар суниалт хийсэн хамаарна. үндсэн байрлал нь хэвтэж ач холбогдол өгөх явдал юм.

Энэ тохиолдолд, гар шулуун, мөр, цээж өргөн зайд бие биеэсээ байх ёстой. , Шулуун таны нуруугаа байлга хөл хамт байх ёстой тохой биеэс дөчин таван градус харгалзах өнцгөөр чиглэсэн байх ёстой. Зөв өлгүүр ачаалал ч хуваарилалтыг дэмждэг. бие шал барих ёстой доош нь доошилж байна, энэ хамгийн өндөр сунгах булчин дагалдаж байна. Энэ нь бас зөв амьсгалах шаардлагатай байдаг: эхний дасгал та эцэст нь амьсгал авах хэрэгтэй - амьсгал. Санамсаргүй амьсгал-холдинг , эсвэл эсрэгээр нь түүний хурдатгал сөрөг биеийг нөлөөлж, мөн бүхэлдээ сургалт болно.

зэвсэг өөр хоорондоо ойрхон байрлаж байгаа бол ачаалал Гурван булчингийн хүчдэл болон pectoralis насанд хүрээгүй дээр унах болно.

Үүнээс гадна гар мор өргөн дээр байршлын хувьд, энэ нь цээжний булчин болон delts ба Гурван булчингийн хүчдэл хооронд жигд ачааллыг хуваарилах болно.

бие биенийхээ талаар аль болох өргөн гар зохион нд deltoid болон pectoralis гол булчин дээр ачаалал түгээх юм.

түлхэх өгөв төрлүүд нь тодорхой ур чадвар шаарддаг. хамгийн нийтлэг үндсэн дасгалууд нь шалан алган дээр түлхэх хүрэгчид байдаг. байрлалаас баруун өлгүүр хийж тусдаа мор өргөн дээр гараа тавих, дагуу, цээжний өндөрт, шулуун таны ар, хөл хамт "хэвтэж зогсоох", та шалан дээр доош явж эхлэх, дараа нь түүний цээж хүрч байна. Үүний дараа биеийг нь авах. ачааллын энэ төрлийн жигд цээжний булчин, гар дээр тархсан байна.

Дараа нь харах - шалан дээр нударга wringing. тулааны урлагийн их цаг зориулж байгаа хүмүүс, энэ дасгал хуруунуудын үен бэхжүүлэх, зэвсэг нөлөө хүч чадал нэмэгдэх болно. Хэрэв та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй Хамгийн гол нь зөвхөн урд талын хоёр хуруунуудын үен ашиглан түлхэх нэгжүүдийг хийхийг оролдох юм, шалан дээр хүрч байх ёстой үлдсэн.

ашиглан түлхэх хүрэгчид түүний гараас нуруугаа маш сайн бэхжүүлдэг гараа. Энэ нь маш хэцүү бөгөөд эвгүй байдаг, гэхдээ эдгээр мэдрэмж цаг хугацааны явцад хол явна. Load deltoid булчин болон гар булчин хамруулах.

түлхэх өгөв төрлүүд, түүний янз бүрийн, түүний ер бусын хит гадна. Жишээ нь, та түлхэх гацах хийж, алган ирмэг дээр болно. Хэзээ зэвсэггүй байлдааны энэ дасгал суурь юм. Гар орон сууц дарагдсан болон мор өргөн цээжний түвшнээс доогуур байрласан, алга хавирга дээр байрлуулсан байна. Гол дарамт зэвсэг, гар булчин дээр унасан байна.

Түлхэх суртчилгааг давхарт таны өлмий дээрээ - дасгалын хамгийн хэцүү төрөл. хүлээн авах цэгийн худлаа хэлэх нь таван хуруу дээр хийсэн байна. Үүний үр дүнд олон сургалт хуруу аажмаар устгаж, эцэст нь муудаж нь нэг талаас, нэг хуруугаараа хийж болно. Гэхдээ энэ дасгал нь нэг жилээс илүү хэрэгтэй байж болох юм.

нь түлхэх маш хэцүү, аюултай handstand, энэ тохиолдолд дарга доод хэсэгт байна. Энэ нь, жишээ нь хана цамхаг дээр гүйцэтгэх ёстой. Эхлээд эх байр сууриа баталсан, дараа нь ханан дээр нь түүний хөл нь, таны өсгий дэмжлэг мэдрэгчтэй хаях хэрэгтэй. нь бие боломжтой болно хүртэл Та түвшинд бууж хэрэгтэй, дараа нь бие нь аажим өргөж. Өргөх дээр хүчин чармайлт гайхалтай өнгөрөөсөн боловч цогц түлхэх суртчилгааг гүйцэтгэх чадвартай хүмүүс, тэвчээр болон асар их хүч чадал нь загвар байх болно. Гэсэн хэдий ч, цусны даралт, толгой өвдөх зэрэг дасгал хүмүүс эсрэг заалттай байдаг.