Эхлэн түлхэх гацах Жолооны. зөв таны биеийг сургах

Түлхэх хүрэгчид урт оноос хойш түүний зураг, та гэртээ наад зах нь тогтмол биеийн тамирын заал руу явж байгаа бол, эсвэл оролдож үзэх хүн болгоны хувьд дасгал хамгийн гайхалтай нэг болж байна. Гэвч үүнийг нь бүх тамирчид энэ дасгал нь зөвхөн цээжний булчинг хүртэл насос гэдгийг чадахгүй байгаа бөгөөд гараа бэхжүүлэх, гэхдээ бас таны бие хор хөнөөл учруулж үнэндээ мэдэж байгаа. юу л сургаж эхэлж байгаа хүмүүст зориулсан түлхэх хүрэгчид схем байх ёстой авч үзье.

Эхлээд маш сайн энэ дасгал нь энэ төрлийн гэж юу болохыг ойлгох болтугай? Тийм ээ, бүх зүйл энгийн байдаг - түлхэх хүрэгчид зөвхөн дээд биеийн бараг бүх булчин хүчтэй биш (ялангуяа энэ цээжний булчин, хэвлэлийн болон мор бүслэгдэж хамаарна), хэмжээ, булчингийн тусламж нэмэгдүүлэх нь туслах, бас биеийн тэсвэр, самбаа, хүч чадал чанарыг хөгжүүлэх. Гэвч бид хэт их ачаалалтай гэдгийг булчингийн өсөлтийн дайсан болсон нь сайн туслагч гарч түлхэж болно мартаж болохгүй. Жишээ нь, та тогтмол биеийн тамирын заал хүртэл гарын үсэг зурж, хэрэв авч чадахгүй бол бас ихэвчлэн гэртээ тэр үед гарч Þуны учир байх, жин сургалт хийх - тиймээс та зүгээр л сэргээхийн тулд биеийг өгч байх болно, мөн цээжний булчин нэмэгдэж зогсоох, тэр ч байтугай хэмжээгээр буурах болно.

Та гэртээ, дараа нь танхимд гадна судлах шийдсэн бол уг үйл ажиллагаанд түлхэж хүрэгчид схем өөр харагдах болно. санаж байх хамгийн эхний зүйл бол - нэг арга нь арван таван гаруй удаа түлхэх суртчилгааг хийж чадахгүй байна. давталтуудыг том тоо цээжний булчин нь ердөө л өсөх болих болно гэж ч тэдний тусламж, бүтэцтэй нэмэгдэх болно Үнэндээ хүргэж болно. Нэг арга нь арван таван давталт дасгал хүндрүүлэх нь жолоодож үед хамгийн сайн арга юм. Мэргэжилтнүүд, гарч Þуны учир дүгнэлтэнд хүрсэн, хүн, биеийн жин нь ойролцоогоор жаран таван хувийг ашигладаг түүний өвдөг ачаалал түлхэх хүрэгчид тамирчин, жингийнх нь дөчин таван хувиас хэтрэхгүй байна байна. Тиймээс та нар өвдөг дээр удаа гар суниалт хийсэн нь таны маягаар эхлүүлж болно, дараа нь нэг талаас нь хуруугаараа эсвэл таны нуруун дээр нэмэлт жинтэй удаа гар суниалт хийх энэ дасгал хэвийн гүйцэтгэх очиж, ирээдүйд.

Энэ дасгал нь янз бүрийн булчингийн бүлгийн хөгжилд хувь нэмэр оруулах болно, тамирчин бие даан эдгээр болон биеийн бусад булчин дээр ачааллыг тааруулж болно гэдгийг санаарай. Жишээ нь, өргөн атгах түлхэх хүрэгчид цээжний булчинг нэмэгдүүлэх нь туслах болно, дасгал, нарийн атгах Гурван булчингийн хүчдэл дээр илүү их стресс өгөх болно. өдөрт хэд хэдэн арга барил - Энэ нь (үлдсэн хоёр хоногийн биеийг сэргээх хэрэгтэй болно долоо хоногт таван удаа) өдөр бүр энэ дасгалыг хийх нь зүйтэй юм. Жолооны удаа гар суниалт хийсэн хүн бүр хувь хүн байж болно, гэхдээ зарим нэг нийтлэг элемент нь одоо ч гэсэн энэ дасгал нь байх болно.

Юуны өмнө, эрт, эсвэл дараа нь асуулт түлхэх нэгжүүдийг хэрхэн хүндрүүлэх тухай үүсдэг. хөвөн, эсвэл биеийн нэмэлт жин байдлыг хангах нь нэг талаас дасгал - Энэ нь хэд хэдэн аргаар хийж болно. Учир нь илүү сайн хөхний булчинг сунгах, зарим мэргэжилтнүүд ч бас гүн гүнзгий түлхэх гацах зөвлөж байна. ийм байдлаар хийх нь хэвийн байгаа - энэ дасгалыг та тусгай далдуу үлдсэн, гурван сандал (хоёр гарт нь дэмжлэг болгон ашиглаж байна, гурав дахь хөл хэрэглэж байх ёстой), түүний утга Х НТ аль болох гүн байх ёстой юм ашиглах хэрэгтэй гүйцэтгэх ерөнхийдөө шал сэргийлдэг.

Энэ нь бүр хамгийн төгс удаа гар суниалт хийсэн схем биеийн тамирын заал нь бүрэн маягаар сольж чадахгүй гэдгийг санаж байх нь чухал юм. Харин өөр бусад дасгал нь түлхэх хүрэгчид орлогч (сууж гацах, хэвлийн дасгал), та бие их хэлбэр, тэр ч байтугай фитнес төв, "trenazherka" гэж ч хадгалж болно.