Хамгийн ашигтай хоол хүнс: эрүүл мэнд, эрч

жил хэдэн зуун, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн бодлоор шилжих чадахгүй байгаа нь, ямар бүтээгдэхүүн хамгийн ашигтай байдаг бөгөөд хоол хүнс илүү юу ашиглахгүй байх. Тэдний олонх нь энэ үзэх: Хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн нийлүүлэлтийг - энэ нь жимс, хүнсний ногоо, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Тэгээд ч - самар, ялангуяа самар.

Эхлэн жимс хамгийн ашигтай алим гэж үзэж байна. Тэд ул мөр элементүүдийг агуулсан, аминдэм дархлааны систем, түүнчлэн сайн хэлбэртэй зүрх судасны системийн засвар хувь нэмэр оруулна. Алим нь мөн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлах. Германд тэд та нарыг өдөр бүр дор хаяж нэг алим иддэг бол "эмч ажилгүй байх болно." Гэж хэлж

спорт болон физик ажилтай холбоотой хүмүүсийн хувьд энэ нь, банана идэж булчин бий болгох эдгээр хүмүүс магни, маш их энэхүү чамин жимс агуулагдаж байгаа хэрэгтэй, учир нь маш их ашиг тустай юм. Үүнээс гадна магнийн гадил кали, витамин В6 болон агуулсан нүүрс ус. Энэ нь жимс хамгийн томоохон хэсэг! Ингэснээр тэд удаан хадгалагдаж байдаг, тэдгээр нь янз бүрийн химийн бодис эмчилж байна, манай улсад ургадаг биш, жимс - Гэхдээ ямар ч хичнээн ашигтай гадил байсан. Ашигтай, мэдээж, манай оронд ургадаг хүмүүс жимс.

Гүзээлзгэнэ ба нэрс - Мөн хамгийн тэжээллэг хоол хүнс, гэхдээ тэдгээр нь маш амттай бас байдаг. амтат гүзээлзгэнэ витамин С Lemons илүү байдаг. Энэ жимсний төмөр, цайр, арга зам нь эмэгтэй бэлгийн нөлөөлж баялаг юм. Тэгээд чухал тос нь зөвхөн амт өгч, бас ийм хорт хавдар зэрэг аюултай өвчний эрсдлийг бууруулах, ферментийн үүсэхээс сэргийлэх. Нэрс антиоксидант, насжилт үйл явцыг дарангуйлах, биеийн тохиолдох янз бүрийн үрэвслийн үйл явцыг урьдчилан сэргийлэх нь маш их байдаг. зүрх асуудлыг маш ашигтай нэрс хүмүүс.

таны зүрх сэтгэлийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүс юу, сайн хоол хүнс зүрхэнд сайн байдаг. Энэ нь үндсэндээ загас юм. Энэ нь Eskimos, Япон болон бусад үндэстнүүд, уламжлал загас их идэж, магадлал бага нь бусад ард түмнүүдийн бодвол зүрх судасны өвчнөөс зовж байгааг ажигласан байна. үндсэн бүтээгдэхүүн орно, сүү, улмаар сүү, сүүн - бас эрүүл хоол хүнс юм. Энэ нь уураг, лактоз, кальци ихтэй, амархан шингэцтэй өөх агуулдаг.

Олон жимс, хүнсний ногоо нь ашигтай гэж нэрлэж болно, ялангуяа түүний ашигтай шинж чанар сармис, лууван, манжин, бууцай, байцаа болон цэцэгт байцаа хуваарилсан байна. Сармис - Ханиад болон зүрх судасны өвчин, ходоодны хорт хавдар нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх агуу урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Энэ нь хорт хавдрын эс болон лууван хөгжлийг сэргийлдэг. Энэ нь бета-каротин нь маш их, үзэгдэл ба арьсны тул ашигтай байдаг. Гэхдээ энэ нь бета-каротин луувангийн салат цөцгий буюу ургамлын тос хийж байх ёстой, илүү сайн шингээж байна. бета-каротин болон эслэг болон маш олон манжин агуулдаг. Фолийн хүчил ба fitonutrieny олон өвчний эсрэг хүний биеийг хамгаалах.
ашигтай бодис маш олон чинжүү чинжүү болон тунхууны агуулдаг.

Бүх crucifers, байцаа зэрэг, sulforaphane болон бусад ашигтай бодисыг их хэмжээгээр агуулсан байдаг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар тамхи татах хүмүүс зүгээр л таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ байцаа оруулж, энэ нь уушигны хорт хавдар хөгжлийг сэргийлдэг талаар олон татдаг нөлөөлдөг өвчин хэрэгтэй гэдгийг харуулж байна.

Инжир жимс, самар, холестерин, маалингын үр, хар шоколад, "аз жаргалын витамин" гэж нэрлэдэг багасгах - эдгээр бүх хамгийн тэжээллэг хоол хүнс юм. Мэдээж бид цай тухай хэлж чадахгүй. Мэдээж бүх цай төрлийн , хар, цагаан - антиоксидант баялаг. Харин антиоксидант хамгийн их хэмжээ нь ногоон цай олдсонгүй. Ногоон цай, зүрхний булчингийн сайн байдаг нь тэдний нягтрал нэмэгдэж, ясыг бэхжүүлдэг. эмэгтэй дөчин жилийн дараа уух нь Ногоон цай нь маш ашигтай байдаг.

Германы сэтгүүл "Фокус" 10 хамгийн ашигтай хоол агуулсан жагсаалтыг нийтэлсэн байна. Эдгээр нь сармис зэрэг бүтээгдэхүүн, алим, гүзээлзгэнэ, загас, лууван, улаан чинжүү, шар буурцаг, банана, ногоон цай, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Мөн бусад эх үүсвэрээс хэвлэгдсэн бас нэгэн жагсаалт тахиа, багтаасан байдаг бор будаа, сармис, өндөг, ургамал, нэрс, яргай загас, бууцай, сүү, банана.

Бидний хувьд хамгийн polnezny - Таны харж байгаагаар, 10 бүтээгдэхүүн нь энэ өдрийг хүртэл байгаа талаар ямар ч зөвшилцөлд байна.