Ямар хоол витамин B агуулсан?

Хүн бүр тэднийг адил хортой байж болох нь хүний биеийн эрүүл мэндэд асар их үүрэг мөн нь зөвхөн ашигт малтмал, харин витамин дутагдал болон илүүдэл тоглох гэдгийг мэддэг. Витамин С биеийн, витамин А, Е хамгаалах шинж чанар хариуцдаг - арьс, хумс, кальци, ясны бат бэх зөв уусалтыг нь витамин D-ийн гоо сайхны төлөө. Тэгээд дээр - бүх жагсаалтын урт байж болно.

Гэхдээ ямар витамин В асуудал эрхэлсэн? Тэгээд ямар ч байсан - энэ зүйл нь юу вэ? Ямар хоол витамин B агуулсан?

Ер нь, витамин B - Ийм riboflavin, пиридоксин, мөн амин дэм, бүх бүлгийн нэр нь фолийн хүчил, thiamin, ниацин, pantothenic, cobalamin, биотин. биед нь тэдний ач холбогдол маш хэцүү хэтрүүлэн үнэлж.

Эдгээр нь амин дэм биеийн эсийн бүх үйл ажиллагаанд оролцож байна. Мөн тэдний ямар ч тодорхой урвал боломжгүй байна. В витамин биед энерги бий болгох тийм глюкоз нь чухал, мөн байна. Мөн эмч нар хэлж байна - хүн сэтгэлээр унасан, муу ааштай тэр нь ихэвчлэн -perhaps байгаа бол, энэ нь эдгээр амин дэм нь хүний мэдрэлийн системийн зөв үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой нь витамин В нь дутмаг шинж тэмдэг юм. Дээрээс нь, Е витамин Аи хамт байна - эрүүл хумс, арьс, үс чухал бүрэлдэхүүн хэсэг. В амин дэм дутагдах - нүд, элэгний эрүүл мэндэд аюул учруулж байна.

Тэгээд тодорхой витамин та хоол агуулж юу мэдэх хэрэгтэй хангалтгүй нөхөн хэрхэн мэдэх тулд витамин B, С болон С, ямар хэмжигдэхүүн юм. Зарим бүтээгдэхүүн витамин Е, мэдээж бас чухал юм.

Мэдээж хэрэг, өнөөдөр тэнд олон витамин цогцолбор юм бүлэг Б амин дэм нь зэрэг Гэхдээ энэ нь эдгээр амин дэм биед байгалийн хамаагүй муу шингээж байгаа нь нотлогдвол тухайн хоол гарсан байдаг.

хоол витамин В, сайн хэлбэр болон ажлын нөхцөлд өөрийгөө байлгах зэрэг өвчнийг тулгарах нь маш чухал юм агуулсан зүйлийг нь мэдэж байна.

Эдгээр чухал бодисыг элэг, самар, загас, цагаан будаа, сүү, мах, өндөг, ногоон хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ зэрэг хүнсний ихэнх баялаг.

Тэгэхээр биеийн урвалын эрчим хүчний үүсэх үүрэгтэй витамин, та ийм үр тариа, улаан мах, өндөгний шар, жимс, талхны хөрөнгө, төмс, талх, самар гэх мэт хоол идэх хэрэгтэй тиамин дутмаг, нөхөн байна. Энэ витамин Илүүдэл чөлөөтэй бөөрөнд дамжин гадагшилна гэж заналхийлж байна. A цав ядрах, заналхийлж булчингийн атрофи, сул дорой. Дүрмээр бол энэ витамин аймаар архичин дутагдаж байна. эрүүл хүн, түүний дутагдал нь ховор байдаг.

Ямар бүтээгдэхүүн витамин B агуулсан - riboflavin? Энэ элемент нь салст бүрхэвч, арьс эрүүл мэндэд үүрэгтэй.

Riboflavin хөрөнгийн зах зээл нь үр тариа, мах, өндөг, бяслаг, вандуй, сүү идэж тэжээгдэж байдаг.

Энэ нь хоол хүнс агуулдаг юу мэдэж байх нь чухал витамин В6 буюу пиридоксин.

Энэ нь хол Хэрэв хамт явах шаардлагатай биш юм - энэ нь мэдрэлийн гэмтэл учруулж болох юм.

Энэ нь загасны тос, үр тариа, буурцагт болон элгэнд агуулагддаг байна. Пиридоксин ч бүтээгдэхүүний янз бүрийн, шударгаар их хэмжээгээр тохиолддог, тийм болохоор алдагдал санаатайгаар биед нь "үр дүнд" болон Жишээ нь, хүчирхийлэл архи, түүний шимэгдэлтийг эвдэж хүмүүсийн шинж чанар юм.

Ямар хоол витамин В-12 агуулсан? Энэ нь витамин, эрүүл мэдрэлийн системийн хувьд маш чухал юм. Тэр ургамлын гаралтай хоол хүнс олж байгаа болон бактерийн нийлэгжүүлсэн байна. элэг, өндөгний шар, мах - Хайлт амьтны бүтээгдэхүүн байх ёстой.

Фолийн хүчил, эсвэл өөр аргаар - витамин B9. Энэ нь биед төмөр шингээх нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг учраас цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлэх. , Улмаар биеийн эсэргүүцэл юм. Ямар хоол витамин В-9 агуулсан мэдэх, энэ нь бас чухал юм. Мөн энэ нь өмнөх тохиолдолд зэрэг бараг бүх ургамал хоол хүнс юм.