Хэрхэн ашигтай жүрж? улбар шар эсвэл мандариний: Ямар сайн юм бэ? улбар шар нь амин дэм

Хэрхэн ашигтай жүрж? Энэ асуулт ийм асуудалд хайхрамжгүй биш юм хүмүүсийн талаар, ялангуяа санаа зовниж байна цитрус жимс. Энэ нь өнөөдөр жүрж жилийн аль ч үед байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Түүнээс гадна, үнэ нь өдөр бүр наад зах нь ашиглаж болно гэж маш бага байна. Гэвч үүнийг бүх ард түмэн гэж байна. Энэ нь олон хүн зүгээр л ямар ашигтай жүрж мэдэхгүй байна гэсэн юм. Эцсийн эцэст, энэ цитрус жимс хамгийн тэр сайхан гэрэл гэгээтэй байна, учир нь зөвхөн худалдан авах, түүний гарч, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах баярын ширээн дээр нь сайхан жимсний найрлагыг хийж болно.

Тэгэхээр тэр засах хэрэгтэй! түүний ач холбогдол талаас нь улбар шар авч үзье.

улбар шар жимс тухай ерөнхий мэдээлэл

Та ямар ашигтай жүрж олохын өмнө, бид таны анхаарлыг татаж түүний гарал үүслийн тухай түүхийг авчрах шийдсэн байна. Учир нь хүн бүр мэддэг энэ цитрус гэж улбар шар мод, хоёр ба хагас мянган жилийн МЭӨ Pomelo ба жүржийн хөндлөн гэхэд БНХАУ-д тариалсан байна нь жимс юм.

Европын улс орнуудад энэ цитрус анх Португалийн жолоодогч танилцуулсан юм. Мөн энэ үйл явдал нь тэдний цэцэрлэг талбайд улбар шар мод ургадаг маш их моод болж байна тэр даруй дараа. бид мэднэ дагуу энэ систем нь тусгай шилэн барилга - консерваториудад. Өнөөдөр эдгээр цитрус Төв Америк даяар болон Газар дундын тэнгисийн эргийн дагуу өсөн нэмэгдэж буй.

гэдэг үг нь "улбар шар" Голланд appelsein-аас зээлсэн байсан боловч ихэвчлэн "Хятадын алим" гэсэн утгатай нь жимс, pomme де бутэцтэй гэж нэрлэдэг.

Хэрхэн ашигтай жүрж?

бага зэрэг tartness улбар шар нь маш сайн, амт нь гадна энэ нь эмчилгээний болон эмийн шинж чанар өргөн хүрээтэй байдаг. Энэ нь үнэн хэрэгтээ холбоотой жижиг жимс химийн бодисын асар их хэмжээний юм.

Oranges Үүнээс гадна ийм А, Е, С, Д гэх мэт амин дэм ихтэй байдаг, тэдгээр нь макро болон бичил тэжээлийн агуулах байдаг. Тэдний дунд би ялангуяа төмөр, зэс, цус багадалт зовон шаналж байгаа хүмүүст нэн чухал байдаг онцлон хүсч байна. Энэ жимсний шүүс хамгийн тохиромжтой цангах quencher бөгөөд ихэвчлэн халууралт өвчин хэрэглэж байна. Мөн улбар шар, хоолны дуршилыг хөөргөх нь зөвхөн ашиглахыг зөвлөж байна, гэхдээ илүүдэл жинтэй ангижирч нь хэрэгсэл гэж бас тэмдэглэх нь зүйтэй.

гэрэл гэгээтэй, сайхан жимс онцлог

Үүнээс гадна дээрээс, улбар шар Залуужуулах болон антиоксидант шинж чанартай байдаг. тогтмол хэрэглэх нь энэ нь тийм олон өвчин, эрт хөгшрөлт хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодис ялгаруулах боломжтой юм.

Улбар шар өнгийн аскорбины хүчил өдөр тутмын үнэ бараг 120% байдаг. Улмаас хоол хүнсний эслэг нь маш их байдаг гэдгийг, энэ нь ихэвчлэн хэвийн жингээ дэмжихэд ашиглаж байна. Эцсийн эцэст, утас өсөв болон цатгалдах нь мэдрэмжийг бий болгоход тусалж, хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх. Энэ тохиолдолд, бага илчлэг улбар шар - нэг дунд зэргийн хэмжээтэй жимс эрчим хүчний зөвхөн 70-80 нэгж агуулдаг.

улбар шар зонхилох ямар витамин?

Дээр дурдсанчлан, энэ жимс нь янз бүрийн витамин, тухайлбал, маш их агуулж байдаг:

• Витамин РР - ий тухай 0.2 мг.
• Витамин А - 8 мкг.
• Бета-каротин - ий тухай 0.05 мг.
• Витамин В1 буюу тиамин, - тухай 0.04 мг.
• Riboflavin, эсвэл витамин B2, - тухай 0.03 мг.
• Pantothenic хүчил, эсвэл Витамин B3 - 0.3 мг.
• Пиридоксин, эсвэл витамин В6, - тухай 0.06 мг.
• Фолийн хүчил - 5 гр.
• Витамин H, эсвэл Биотин - 1 хэмжээтэй тоосны агууламж.
• Витамин Е - ий тухай 0.2 мг.

Ихэнх хүмүүст энэ жимсийг идэх үед асуулт ихэвчлэн жүрж нь хэр их витамин С-ий тухай үүсдэг. Энэ нь сайн, дунд жимс ийм бодисын хэмжээ ойролцоогоор 60 мг байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэндээ, энэ нь хүний дархлааны системд идэвхжсэн нарийн учир нь цусны судас, бэхжүүлэх дотоод эрхтэн, систем, гэх мэт үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

жүрж төрөл

хүргэх оноос хойш улбар шар модны Европт энэ жимс нь зүйл нь асар олон тооны тариалсан байна. Эдгээр нь бүгд ашигтай байдаг боловч тэдний хооронд зөрүү байсаар байна. Мөн энэ нь дан ганц хэмжээ, өнгө, амт, juiciness юм.

Хамгийн алдартай нь эдгээр жимс манай улсад тооцогддог байна:

• Энгийн. Энэ жимс нь шар махан бие ба үрийг маш их байна.
• -Р ангийн "Сицилийн." Ийм бага хэмжээний жимс ер бусын, сайхан шүүслэг ба тод улаан цаас байна.
• "Хүйн" жимс. нь хальс жимс цэвэрлэсэн учир, энэ нь түүний балчир өөр жимс олох боломжтой юм.
• "Jaffa" жүрж. Энэ нь бүх танилцуулсан хамгийн том жимс юм. Тэднийг зузаан, бөөмөрхөг хальс болон целлюлозын шүүс их хэмжээний агуулдаг.

Үнэхээр тэдний амьдралд наад зах нь нэг удаа та нарын нэг бүр нь эдгээр жимс, ялангуяа улаан улбар шар амттай. "Цуст" цитрус жимс хэрэглэх нь бусад сортын илүү витамин С нь олон тооны орно гэж байна. Тиймээс зөвхөн нэг жимс идэж, та аскорбины хүчил нь өдөр тутмын хэмжээг авах болно.

Улаан улбар шар, ашиг маргах юм, бусад амин дэм (A болон B) болон химийн элемент агуулдаг (төмөр, магни, кали, кальци, гэх мэт.). Гэхдээ энэ нь бүх, Сицилийн жимс гэх мэт эслэг, антиоксидант, сахар, тиамин, фолийн хүчил нь асар их хэмжээний бөгөөд учир нь юм. Д.

Хэрхэн бие "цуст" жимс байна вэ?

Хэрэв та суларч дархлааны системтэй бөгөөд бусад эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол та өдөрт нэг удаа улаан улбар шар идэж байх хэрэгтэй. Хэрэв ашиг Энэ нь зүрхний систем, цусны судас дээр нь ашигтай нөлөө үзүүлдэг тархины үйл ажиллагааг идэвхижүүлдэг, цусны даралтыг хэвийн байгаа юм. кальци зэрэг элемент, оршихуй шүд зэрэг яс иж бүрэн хамгаалах, олгодог. Антиоксидант бета-каротин эсийн мутаци сэргийлдэг. тиамин хувьд энэ нь амархан хүн хэрэгтэй хоолыг энерги болгон хувиргадаг.

Ер нь, "цуст" жимс дархлааны систем, нэмэгдүүлж гемоглобин, үрэвслийн эсрэг болон вирусын эсрэг арга хэмжээний үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Бид улбар шар нь амин дэм, энэ нь бичил агуулсан, макро элементүүд тухайлбал сүрьеэ, бронхит, үе мөчний, багтраа, хатгаа зэрэг өвчний эмчилгээнд хувь нэмэр гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ цитрус жимс тогтмол хэрэглээ, боловсруулалт, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж сонирхлыг нэмэгдүүлж, хорт биеийг цэвэрлэдэг. улаан улбар шар аугаа их ач тусыг үүнийг нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан, хурдан цусан дахь холестерины бууруулж чадна гэж үнэндээ хэвээр байна.

Улбар шар хальс: Бид идэж болох вэ?

Улбар шар хальс, урт нь батлагдсан мэргэжилтэн ашиг, жимс махан илүү витамин, макро болон микро-ээс доошгүй байна. Энэ утгаараа, энэ нь амтлаг, шүүслэг цитрус уусны дараа царцдас хол хаях санал болгож байна.

Энэ нь улбар шар хальс ноолуурын асар их хэмжээний агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Учир нь энэ нь маш ихэвчлэн зөөлөн, үр дүнтэй laxative болгон ашиглаж байна. Харин гадна бүх хог хаягдлын цитрус хальс цуцлах нь гэдэсний бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна. яагаад зүйтэй ходоод гэдэсний асуудалтай хүмүүс байнга улбар шар шиг тийм тод, амттай жимс хэрэглэх явдал юм. түүний хальс, цөс үйлдвэрлэлийг өдөөдөг хорхой арилгадаг ба илүүдэл өөх эсрэг тэмцэлд тусалдаг энэ цитрус байдлын талаар үнэлгээ дүгнэлт. Гэвч энэ бүтээгдэхүүнийг яаж ашиглах вэ? Мэдээж хэрэг, энэ нь зөвхөн маш гоё биш юм хэрэглэж байна. Үүнтэй холбогдуулан, улбар шар хальс дээр тулгуурласан цай чанадаг, түүнд чанамал хийх, гэх мэт гэрийн хийсэн бялуу, бэлтгэхэд ашиглах нь зүйтэй.

хамгийн сайн цитрус Мандарин, эсвэл улбар шар гэж юу вэ?

ашигтай юм юу асуултанд тодорхой хариулт - улбар шар, эсвэл мандариний нь маш хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, танилцуулсан жимс бүр өөрийн замаар сайн байдаг. Жишээ нь, витамин С, хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг органик хүчлүүд жүрж юм. Гэсэн хэдий ч, мандариний сахароз олон түүний гишүүнчлэл оруулж, тэд их амттай, илүү амттай байдаг. Энэ нь бас эдгээр болон бусад жимс, жимсгэнэ нь витамин D, бага насны хүүхдүүд Рахитын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх, витамин К, цусны судасны уян хатан хангаж, зүрхний өвчин хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх нь асар их байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

дүгнэхэд

Улмаас жүржийн болон жимс нь жимс хамгийн шилдэг нь сонгох, шим тэжээл нь маш их агуулдаг гэдгийг, энэ нь хэцүү байдаг. Тиймээс, цитрус худалдан авах үед л өөрийн амт буюу үүний төлөө та энэ бүтээгдэхүүнийг худалдан авах зорилгоор найдаж байна.