Спорт, биеийн тамирын, Булчин барих
Хэрхэн биеийн тамирын заал нь айлчлалын ч 2 долоо хоногийн турш хэвлэлийн барих вэ?
сайхан биеийн олон мөрөөдөл хөөрөгдсөн, харин биеийн тамирын заал руу аялал нэгийг нь төлж чадахгүй. Магадгүй сайхан зураг хамгийн чухал хэсэг нь уян хатан хатуу ходоод, эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь байна. Үнэндээ та шаргуу ажиллах бол, хэн нэгэн дээр дар 2 долоо хоног насос болно Гэртээ. Олон аль хэдийн гэртээ спорт хийхийг хичээдэг юм байна, гэхдээ ямар ч эерэг үр дүнг хүлээн авч, хэвлийн (бага зэрэг бүлтийж байх атираа, гэх мэт) даруулга шийдэл цогц арга барилыг шаарддаг учир энэ нь тийм ч гайхмаар зүйл юм.
хэрхэн асуултад тодорхой хариулт дээр дарна насос гэртээ 2 долоо хоног, ямар, энэ дасгал шаардлагатай бөгөөд энэ нь боломжгүй юм. Нэгдүгээрт, хүн бүр хувь хүний физиологийн шинж чанартай байдаг. Хэн нэгэн хэдэн нэмэлт кг, гурван удаа алдах долоо хоногт спортын зохиомол эрхлэх хангалттай байдаг бөгөөд хэн нэгэн, олон хоногийн хоолны дэглэм нь туслах биш юм байна. Хоёрдугаарт, энэ нь гэж нэрлэгддэг эхлэлийн цэг дээр хамаарна. Хэрэв та бараг хавтгай гэдэс байж, төгс төгөлдөрт авчрах хүсэж байгаа бол, дараа нь тогтмол сургалтанд хоёр долоо хоног хангалттай байх ёстой. Хэрэв Харин 80 кг хүртэл өөрийн жин нь 170 см-ийн өсөлт, шаргуу ажиллах хэрэгтэй. хэрхэн 2 долоо хоногийн турш хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос асуултад-нд олон багш тамирын заал нь маш эргэлзэж байгаа бөгөөд одоогоор харьцангуй богино хугацаанд тэдний мөрөөдөл биеийн ойртох тусална хэдэн энгийн дүрэм байдаг:
1. Таны хоол хүнсэнд хянаж байлга. Сайн биеийн хэлбэр нь зохистой хоол тэжээл дээр үндсэндээ хамаарна. хавтгай ходоод гол дайснууд - бүх гурил, чихэрлэг, өөх. , Өлсөх бус, өдөрт хэд хэдэн удаа та сайн биет хэлбэртэй байх хүсэж байгаа бол идэж, харин бага багаар: Магадгүй бид Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөснөөр тэмдэглэж авах хэрэгтэй. өдөр тутмын хоол хүнсэнд их жимс, хүнсний ногоо, аль болох бага өөх айраг сүү бүтээгдэхүүн байж байх ёстой. Энэ нь нэн даруй Хоол идсэний дараа биеийн дасгал, үйл ажиллагаа явуулах санал болгож байна. Өглөө - хамгийн сайн цаг нь хэвлэл мэдээллийн инфляци дээр хэрэгжүүлэх. сэрсний, та ус ууж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд Хичээл эхлэхээс өмнө өглөөний цай идэж болохгүй. Зарим нь энэ биш харин төвөгтэй мэт санагдаж болох ч үр дүн нь урт авч байх болно.
2. Сургалт дулаан хүртэл нь эхлэх хэрэгтэй. Хүн бүр л энэ дүрэм сургуульд хэвээр байна санаж байна. Халуун хүртэл цаашдын хичээл зүтгэл нь биеийн булчин болон үе мөч бэлтгэх зорилгоор шаардлагатай байна. Үүнээс гадна, нарийн төвөгтэй энгийн дасгал (суналт, зүүн баруун талд, гарын эргэлтийн хөдөлгөөнд tilts) сунах хамгаалахад тусалдаг. 10 минутын илүү нь байхгүй ч эзэлж байх ёстой ихэвчлэн дулаан.
3. 2 долоо хоногийн турш хэвлэлийн насос нь зөвхөн шаргуу бэлтгэл хийдэг болох учраас та эхлээд дасгал чухам юу шаардлагатай байгааг мэдэх хэрэгтэй. Спортын тоног төхөөрөмж дээд хэвлэлийн дэргэд сургалт, ямар ч нэмэлт заавал бүрхүүлд. дээд хэвлэлийн техник дасгал энэ юм: түүний дарга болон өвдөг шинжийн ард гараа хавтгай гадаргуу дээр таны нуруун дээр хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь та өвдөг рүү хүрэх гараа тохой хүчин чармайлт дээд байгууллагын ascents хийх хэрэгтэй. дасгал хэмжээ нь хувь хүний бие махбодийн чадварыг хамаарна. Ямар ч тохиолдолд тэдгээр нь савлаж байх хэрэгтэй байна.
хэвлэл дээр насос богино хугацаанд ч бас тусгай туслах болно доогуур хэвлэлийн дасгал, хөл нэмэгдүүлэх гол төлөв байдаг. хэвлийн булчин инфляцийг хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг нь "унадаг дугуй" нэртэй арга юм. Үүнийг хийхийн тулд та, таны нуруун дээр хэвтэх толгой ард гараа хаях таны өвдөг нугалах, тэдгээрийн эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй. Та дугуйн дөрөө эргүүлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ.
Таны ард, талд нь сунгасан гар дээр хэвтээд: хэвлийн булчин дээр ижил төстэй нөлөө дараах дасгал юм. Дараа нь цээжний авъяас өвдөг татах талаар дэлгэрэнгүй аль болох хичээдэг. Үүний зэрэгцээ бид чухамдаа хөл булчин илүү хэвлийн булчин ажиллаж хичээх ёстой. дасгал зохистой гүйцэтгэх нь та ажиллаж байгаа таны хэвлийн булчин мэдрэх болно.
Та өөрийн тухай хэвлэл мэдээллийн хүртэл насос хэрхэн эсвэл үүнийг хийх 2 долоо хоног оролдсон боловч хүссэн үр дүнд хүрч чадаагүй байна мэдэхгүй байгаа бол та хамгийн ойр биеийн тамирын заал хамрагдах ёстой. сайхан, ая биеийн тэмцэлд чухал арга хэрэгсэл - Гэртээ, та улмаас үндсэн зохиомол хомсдол сургалтанд хязгаарлагдаж байна. Үүнээс гадна, багш бүр биеийн тамирын хэрхэн 2 долоо хоногийн дотор биеийг насос, мөн сайн хэлбэртэй өөрийгөө тавих тухай ярих ямар нэг онлайн нөөцийг илүү сайн байдаг. Энэ нь юу ч хялбар ирдэг гэдгийг санах нь чухал юм. нь дээр хийгдэж буй ажил - сайхан нарийхан биетэй, сайн эрүүл мэнд тодорхой амлалт өгсөн билээ.
Similar articles
Trending Now