Хэрхэн идэх, өөх авч чадахгүй байна уу? Яагаад хүмүүс өөх авах вэ? зөв хоол тэжээлийн

асуудал нь илүүдэл жин нь орчин үеийн олон хүмүүст хамаатай. Жил бүр таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна. Үүний шалтгаан нь олон байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж overeating байна. Энэ нийтлэлд бид илүүдэл жингийн асуудал тухай, зохистой хоол тэжээл тухай, мөн түүнчлэн ярих ямар ч бүтээгдэхүүний гэж сэргээх магадлалтай, харин үүнээс эсрэгээр, жингээ алдах болно.

таргалалтын шалтгаан

Хүмүүс маш их, өөх авах яагаад шалтгаан үүн бүх жагсааж зүгээр л боломжгүй юм. Хүмүүс ихэвчлэн тэдний амьдралын гэж нэрлэгддэг хүлэмжийн нөхцөлд гэдгийг илүү сайн авах болно. Боломжийн хоол, түргэн хоол, дасгал дутмаг, өөртөө болон өөрийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих хүсэлгүй зэрэг - Асуудлын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөх, аажмаар биед хуримтлагдсан энэ нь төгс байгалийн болон эргэлт буцалтгүй үйл явц юм. хүн ашиглаж болохгүй вэ нэмэлт илчлэг бүсэлхийн тойрог, хонго, өгзөг, хэвлийн дээр хадгаламжийн хэлбэрээр хэвээр байна ... Энэ нь генийн түвшинд тавьсан байна. Overeating зөвхөн илүүдэл өөх хуримтлагдах дэмжих болно. Түүнээс гадна, та эрс хоол өөрийгөө хязгаарлах эхлэх бол, бие нь өөрийн "нөөц", яагаад олон хоолны дэглэм нь ердөө л үр дүнгүй байгаа юм хийж болно, жин нь буцаж ирдэг дараа, мөн хэд хэдэн удаа хаядаг илүү том.

Энэ нь идэж, өөх биш авах боломжтой юу?

Олон хэрхэн идэх, өөх авч чадахгүй нь асуултын хариуг мэдэхийг хүсч байна. Харамсалтай нь, энэ нь хоол хүнс нь хязгааргүй хэмжээг ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь илүү сайн авч чадахгүй вэ, энэ нь хүн бүрийн бие өөр өөр байдаг, өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг тул зүгээр л боломжгүй юм эсэхийг баттай хэлэх байна. Юуны өмнө, та маш их идэж, өөх биш авах гэж байгаа бол, та бүрэн идэвхтэй спортод татан оролцуулах, таны амьдралыг хуваарийг өөрчлөх цаг дээр идэж байх хэрэгтэй. хамгийн тохиромжтой хувилбар - мэргэжилтнүүдийн нь хоол хүнсэндээ болон сургагч энэ асуудлыг шийдвэрлэх юм. Таны хоолны дэглэм хоол хийх эхний хүсэл нь туслах болон идэж байх хэрэгтэй болно бүтээгдэхүүнийг сонгох. Үүнээс гадна, эмч танд нууц, зөв хоолны дэглэм маш их хэлэх боломжтой байх болно.

Яагаад ийм олон сайн авах вэ: шалтгааныг

илүүдэл жингийн асуудал нь тийм биш ходоодонд таны толгой, ярих юм. Гэсэн хэдий ч, яагаад хүмүүс өөх авах вэ? гипоталамусын бидний дур хянадаг нь төв байдаг явдал. Энэ нь бүрэн хүчин төгөлдөр ажиллахгүй байгаа бол, нэг хүн нь ердөө л энэ нь хэр их иддэг хянаж чадахгүй, энэ нь дүүрэн мэдрэмж ирэх биш. Нас нь мөн нэмэлт кг-ын гадаад төрх нь үүрэг гүйцэтгэдэг. гучин жилийн дараа, бодисын солилцооны түвшин аажмаар буурч, эрчим хүчний нэг хэвээр байна. Тиймээс нэмэлт жин байдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд энэ нь эрс ерөнхийд нь таны хооллолт, амьдралын хэв маяг нь горимыг өөрчлөх гэж нас хүрэх шаардлагатай байна. Энэ спортод бүх оролцсон албан тушаалд ажиллаж, ховор, эсвэл хүн, ялангуяа үнэн байдаг. биеийг орж биш, илчлэг бүрэн биеийн янз бүрийн хэсэгт өөх тос болгон хадгалуулсан зарцуулсан байна. Тэгээд ч хүмүүс өөх авч яагаад шалтгааныг мэдэж, олон хүмүүс муу дадал, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх салахыг шиг санагддаг хэдий ч энэ талаар нарийн төвөгтэй юу ч хайх хэрэггүй. Магадгүй үнэхээр ирээдүйд илүүдэл жингийн асуудал нь та нарыг орхиж байна гэж, таны хоолны дэглэм эргэн харах нь зүйтэй гэж бодож байна.

Яагаад нимгэн илүү сайн авах вэ?

Зарим хүмүүс эсрэг асуулт асууж байна, тухайлбал: "Би идэж, өөх биш - энэ болж байна вэ? Яагаад?" Тэгээд зүгээр л мэдэхгүй юм жингээ хэрхэн олж болно. Мэдээж энэ нь нөхцөл байдал төгс хүн бол ямар ч тусгай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Гэвч хэн нэгэн нь үргэлж идэж, жингээ олж байгаа бол, магадгүй тэр ч байтугай түүнийг алдах, энэ ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд та нэн даруй бүтэн биеийн зохих шалгалтыг хийж, шалтгааныг олохын тулд эмч холбоо барих хэрэгтэй. "Би идэж, өөх биш." Мэдээж, азтай цөөхөн өөрийнхөө хэлж чадна Ихэнх тохиолдолд ийм мэдэгдэл хүн түшиглэ төлж болно. Тэдний ихэнх нь шинж чанараараа байгаа нь бага идэж, маш өндөр бодисын солилцоог байна. Хувьд нарийхан хүмүүс ихэвчлэн стресс илчлэг хоол хүнс булаан авах зуршилтай байдаг байна. Маш муу зуршил - Таны хавтан гэж юу өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө холбож байна. Олон тарган хүмүүс нь тэдний хувьд тэр хоол хүнс хүлээн зөвшөөрөх - таашаал бараг цорын ганц эх үүсвэр, энэ хугацаанд тааламжтай мэдрэмж авахын тулд дахин дахин, тэд гурил, sugary, тосны болон бусад өндөр илчлэг хоол налж хүсэлдээ гэсэн ямар ч гайхах юм.

Юу идэж, илүү сайн авч чадахгүй байна уу?

яаж идэх биш, харин жин нь олж, олон хүмүүс сонирхож байгаа, гэхдээ энэ нь асуудлын шийдэл хайх нь асуултын хариулт нь тус тусын шинж чанар дээр суурилсан байх ёстой. Түүнээс гадна, жин, хүний Үндсэн хуулиар генетикийн шууд хамааралтай байдаг гэж үздэг байна. Тиймээс нимгэн хүн нөхөх байсан ч, тэр маш хурдан тэдний жинг буцаж хэвийн дахин олж болно. Бүрэн, эсрэгээр, эцэст нь илүү жин олж авах эрсдэлтэй ажилладаг. Өөх хүмүүс хүссэн биеийн жингийн индекс хадгалахын тулд та байнга өөрсдийгөө, өдөр тутмын болон хоолны дэглэм нь хяналт тавих хэрэгтэй. Бидний тухай зөвлөмж, зөвлөгөө аваад байна Доорх хэрхэн идэж, өөх авч чадахгүй. Тухайлбал, энэ нь нарийвчлан авч үзсэн байна оновчтой, зохистой хоол тэжээл, амьдралын хэв маяг нь асуулт, хүмүүс амьдралынхаа туршид гоолиг байх боломжийг олгодог.

Slenderness - зөв хоол тэжээлийн үр дүн, эрүүл амьдралын хэв маяг

хүссэн үр дүнг хадгалж, эсвэл жингээ тулд, та зөв идэх ёстой. Энэ нь үнэн бүх мэдэгдэж байгаа, харин энэ нь бүх мод. Хүнсний стандартын бага хэрэглэх нь илүү кг салахыг туслах, тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Тиймээс хоолны дэглэм нь зөвхөн шарсан хоол хүнс, арилгах хэрэгтэй , гурил бүтээгдэхүүнийг илүү хүнсний ногоо, шинэхэн жимс иддэг. Учир нь тэр ч байтугай жимс, жимсгэнэ нь бүх, идэж болно энэ талаар хамгийн сайн зүйл нь мэргэжилтэн зөвлөлдөх. Жишээ нь, гадил таргалуулах болон хан боргоцой нь, эсрэгээр, илүүдэл өөх, тос, салахыг тусалдаг. эрүүл унтаж наад зах нь 7-8 цагийн турш бие амарч, стресс зайлсхийх боломжийг олгоно - Энэ нь хангалттай нойр авах нь чухал юм. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлээр унасан байна гэж дурдсан байна Хамгийн гол нь, мэдрэлийн стресс болон олон шалтгааны төлөө холбоотой нөхцөл сонирхлыг нэмэгдсэн байна. дасгал ашиг тус нь эрүүл биеийн жин үнэлж баршгүй чухал юм хадгалах - нь долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын 20-30 минут хийж, та их мэдрэх болно, таны булчин яригдаж болно, таны арьсыг эрүүл мэнд гэрэлтүүлэх болно. Эдгээр энгийн зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.

Diet, эрүүл хоол идэх

жин тохируулах болон нэмэлт кг салахыг туслах болно олон хооллолт, хоол тэжээлийн дүрэм журам байдаг. Та бүх өдөрт идэж болгоно аль нэг хүнсний тэмдэглэлийн дэвтэр хийх боломжтой. Та өглөөний цай, үдийн хоол болон оройн ашиглаж тодорхой илчлэг тоолох, та сэргээхийн тулд биш, хичнээн, ямар идэж ойлгоход туслах болно. Жишээ нь, зарим бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг сөрөг илчлэг байна. Энэ нь тэднийг шингээж тулд, бие туранхай илчлэг үр дүнд, нэмэлт эрчим хүч зарцуулж байна. Ийм бүтээгдэхүүн, жишээ нь, бууцай, селөдерей, хамгийн ногоон хүнсний ногоо, цитрус жимс, жимсгэнэ, олон чанасан өндөг юм. Тэд жин олж авах нь маш хурдан байх болно гэж эдгээр хоол нь бүрэн татгалзах нь хамгийн сайн арга юм - онцгой анхаарал хандуулах гурил, талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн төлсөн байх ёстой. хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм бүхэлд нь улаан буудайн талх. Үүнээс гадна, энэ нь бараг л боломжгүй, энэ нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд гэдэс цэвэрлэнэ тусалдаг сэргээх. наад зах нь тэдний хэрэглээг багасгах торт, чихэр, жигнэмэг, бусад зүйлийг, эсвэл - Та бас чихэр өгөх хэрэгтэй. Энэ нь дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэж болно galetnoe жигнэмэг , өндөр какао агуулга нь хар шоколад. өдөрт нэг удаа илүү, том тоо нь ихэвчлэн бага зэрэг илүү сайн байдаг гэдгийг санаарай.

илүүдэл жингийн шалтгаан тухай бага зэрэг илүү

залхуурал - Олон эмч, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн илүүдэл жинтэй байх өөр нэг шалтгаан гэж нэрлэдэг байна. хүн өөрөө ашигтай, эрүүл хоол хүнс хоол илүү хачиртай талх буюу түргэн хоол идэх нь хялбар. Эдгээр "зууш" өөх тос хамгийн хурдан хэлбэрээр байршуулсан бөгөөд маш хэцүү дараа тэдний салахыг юм. Үүнээс гадна, орчин үеийн хүний амьдралын хэв маяг жин хэвийн хувь нэмэр оруулж байна. Спорт, алхах байдал, суурин ажил, компьютерийн гаралт биш, задгай агаарт - энэ бүгд нь бидний жин нь сөрөг нөлөө үзүүлж байна. Энэ нь зөвхөн хүнд ажил, агуу их хүсэл жингээ хасах бүрэн хүнийг туслах боломжтой байх гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

жин хадгалж байна. Дүгнэлт

Хэрэв та жингээ хасах удирдах бол энэ үр дүн байлгах дараа хүчтэй болон удаан хоолны дэглэм хоёр, тэр ч байтугай гурав дахин хэмжээгээр буцаж болно гэсэн нэмэлт жин олж чадахгүй нь маш чухал юм. сонгосон хоолны дэглэм дага, зөвхөн "зөв" хоол иддэг. Хамгийн гол нь - жингээ алдаж дараа та хяналтаа алдаж болно, учир нь их хэмжээгээр идэж болохгүй. бүх үндсэн дүрмийг дага, дараа нь та нар идэж, өөх авч чадахгүй хэрхэн өөрсдийнхөө төлөө бүх ойлгох болно. Мөн түүнээс аль болох байлгахыг хичээх идэвхтэй амьдралын хэв маягийг, хандалт, биеийн тамирын заал өглөө гүйлт цэвэр агаарт алхах, - энэ бүгд төгс төгөлдөр байдал нь таны турах, жин хадгалах хувь нэмэр оруулах болно. ижил төстэй асуудалтай байгаа хүмүүстэй илүү харилцах. Өнөө үед олон клуб, ижил сонирхолтой хүмүүсийг хамтад нь авчирч байдаг. Ийм байгууллага нь жингээ хасах хүсэлдээ байна. , Харилцах өөрсдийн туршлагаа хуваалцах, бусдын зөвлөгөөг сонсох - энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Хэрэв шаардлагатай бол мэргэжилтэн лавлана уу. Хүчтэй хүсэл, гайхамшгуудыг ажиллах боломжтой өөрийгөө өөрчлөх агуу их хүсэл. Харин та үнэхээр жингээ алдах болно гэж итгэх аваас, та нар гарцаагүй хийх! Таны хоолны дэглэм үзэх нь маш их байдаг бөгөөд авч чадахгүй өөх зөвхөн зуун гарч хэд хэдэн хүмүүс байж болох юм.