Хэрэв та энэ санаж байгаа Чийрэгжүүлэх багш мөрөөдөж

Та магадгүй дөрвөн долоо хоногийн хичээл зүтгэл та өөрийн бие, найман өөрчлөлтийг анзаарч боломж олгодог гэж сонссон - хэмээн мэдэгдэл, ойр дотно найз нөхөд байдлыг хангах, таны өөрчлөлт арван хоёр аль хэдийн бусдад мэдэж авлаа. Энэ тохиолдолд, эхний дөрвөн долоо хоног Хэрэв та өөрийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх гэж оролдох, биеийн тамирын үйл ажиллагаа явуулах эхлэх бол хамгийн хэцүү байдаг.

Зарим нь хоолны дэглэм, ойлгоход тусална дээр дасгалжуулагч эсвэл багшийн ажилд авах боломж байна, харин олон нь тэдний хүсэн хүлээж байсан байж болох юм илүү хүнд байж яагаад өөрсдөө хийх гэж оролдож байна. Ямар ч тохиолдолд, та нар мэдлэг, дэмжлэг, зөвлөгөө хэрэгтэй байна. Та нар өөрсдөө зорилтот руу нүүх шийдвэр гаргаж байгаа бол та зөв зүйл хийж байгаа эсэхийг харахын тулд батлагдсан зөвлөмж, заль мэх биеийн тамирын багш уулзах.

Та ямар хүрэхийн тулд хүсэж байна вэ?

Та хэрхэн эсвэл дасгал, эсвэл хоолны дэглэм, бэлтгэхэд нь та юу эрмэлздэг талаар бодож байна ойлгож эхэлнэ өмнө. Мэдээж хэрэг, хүн бүр төгс биетэй байхыг хүсдэг, гэвч та төлөөлж хэрхэн төсөөлж байна вэ? Энэ нь та зөвхөн цөөн хэдэн кг алдах хэрэгтэй гэсэн үг үү? Эсвэл та төрлөө итгэлтэй хүсэж байна вэ? Ямар ч таны зорилго, та үүнийг шилжих эхлэхээсээ өмнө үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Та хичээх хэрэгтэй юу нь таны зорилго, ая тавих үед бодитой байх хэрэгтэй. Хүн бүр л дасгал мэддэг - энэ нь амар хялбар ажил биш юм. Хэрэв та зорилт тавьсан үед сэтгэл зүйн өөрийгөө бэлтгэх. Бид бүгд хязгаар байна, гэхдээ та эерэг өөрчлөлтийг харж хүсэж байгаа бол та ая тухтай бүсийг орхих хэрэгтэй. Та бас жижиг нь таны том зорилгодоо хувааж болох юм. Энэ нь танд урам зориг нь хүрэх нь илүү хялбар жижиг зорилт гэж дүүргэх болно. Та тодорхой таны явцыг харах болно, та нар дээр шилжих хүсэж болох юм.

дасгалжуулагч, шударга, илэн далангүй байх

Хэрэв та дасгалжуулагч байгаа бол, та өөрийн зорилгын тухай мэдээллийг тэдэнтэй хуваалцах хэрэгтэй болно, эсвэл та нар үүнийг биелүүлэхэд хэрхэн тусалж чадах вэ? , Үнэнч шударга, илэн далангүй байх нь бидэнд таны зорилгын талаар таны амьдралын хэв маягийн талаар, өнгөрсөн хугацаанд өөрсдийн спортын тухай хэлж байна. Дасгалжуулагч хүн ойлгоход сайн чаддаг юм, гэхдээ тэр оюун санааг уншиж чадахгүй. Хэрэв та жингээ хасах, тэр явган ажилдаа явж, харин гэртээ ажил, та түүний ажлыг хүндрүүлэх болно хүсэж байна гэж байгаа бол.

Та шөнөжин унтаж байгаа бол, чин ядарсан авсан дасгалжуулагч хэлж, тэр нь танд өөр маягаар ч төлөвлөгөөг санал болгох болно - энэ нь хохироож ороход илүү сайн байдаг. бүү эргэлз мөн худал биш, ямар ч мэргэжлийн чамайг буруутгахгүй байх байсан. Үргэлж үнэтэй илэн далангүй байж, дараа нь дасгалжуулагч нь таны хамтын ажиллагаа хамгийн их үр бүтээлтэй байх болно гэж.

хэлбэртэй авахын тулд янз бүрийн арга зам байдаг

Бидний амьдарч буй дэлхийд тэнд заримдаа тэдний тоо ч аймар юм шиг санагддаг, гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь зөвхөн сайн сайхан юм, олон боломж байдаг. Та магадгүй нэн даруй гүйлтийн явж, дараа нь та уйтгартай бөгөөд ажил биш юм үргэлжлүүлэхийг хүсч анзаарсан байх, биеийн тамирын заал руу явав. Энэ нь ихэнхдээ бүх байгаа тохируулгууд судлах нь дээр биш гэж үү? хэлбэртэй авахын тулд ямар нэг арга байдаг. Бид нэг хүн нөгөө тохирсон биш юм ажилладаг юу л өөр өөр байдаг.

зүгээр л та нарын төлөө баясах болно зүйл ажигла. Гэвч, цаг хугацаа авч болно, тийм болохоор та өөртөө тохиромжтой маягаар олох боломжтой байх болно. Magic сум байхгүй байгаа. цаг хугацаа зарцуулж, тэр хайрыг ойлгодог. Биш, таны алдагдсан Сэргээх та спорт сонирхдог биш гэдгийг, хайлт байна. , CrossFit Явж зарим Иог, эсвэл Пилат байна. Удалгүй та уйдаж авах зэрэг өөр зүйл үзээрэй. Та ч гэсэн гэртээ хийж оролдож болно - магадгүй та хэцүү улмаас Үнэндээ та нийгэмд маш олон хүн эвгүй тохиромжтой ямар нэг зүйлийг олж харж болно.

ямар ч шуурхай өөрчлөлт байдаг

Бид ямар эхлээд хүсэл үед бүгдийг авч, хэрэглэж хялбар байдаг нь дэлхийд амьдарч байна. Спортын нь энэ нь зүгээр л боломжгүй юм. Та хурдан заал олж болно, гэхдээ илүү их байнга сургаж, хичээх хэрэгтэй болно. Та юу хайрлах хичээдэг ч бүү бууж өг, энэ нь та төлөвлөгөөний зөөгч туслах болно.

Бүх нэг удаа, эхлэх тул бусадтай өөрийгөө харьцуулж болохгүй бөгөөд гайхамшиг хүлээх хэрэггүй гэдгийг санаарай. өөртөө өдөр бүр жинтэй гэж бүү оролд болон эхний өдөр өөрчлөлтийг харах болно гэж бодохгүй байна. Та тэр үед нь тэдний эрүүл мэндэд ямар нэгэн хохирол учруулалгүйгээр, өөрчлөхийг хүсч байгаа бол, Хэрэв та аажмаар зорилго нь явах ёстой.

хүч сургалт тухай мартаж болохгүй

Зарим хүмүүс зөвхөн Зүрх шийдвэрлэх илүүд үздэг бөгөөд энэ нь төгс хэвийн байна гэж үзэж байна. Та ажиллуулж болно, дугуй унаж, гэхдээ энэ нь танд тусалдаг бол та хүссэн үр дүнг нь харж байна уу? Энэ нь биеийн тамирын заал айдаг байх зогсоох, жин сургалт хийх цаг боллоо! Эдгээр дасгалууд нь Зүрх-аас бага илчлэг шатааж чадахгүй. жин алдах нь туслахын Зүрх, гэхдээ та өөх ч булчин нь зөвхөн алдах болно.

Хүч чадал сургалтын Та 24-48 цагийн турш илүү их калори шатаах гэсэн үг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог ба хичээлийн дараа түлхэц боломжийг олгодог. Энэ нь та илүү өөртөө итгэлтэй болж, таны ахиц дэвшил илүү сайн харах дасгал хүч ижил ачаар агуу нөлөө юм. Та сайн хэлбэртэй биеийг нь байлгах бүх булчингийн бүлэг сургалт зохион байгуулах үе үе их хүнд, хангалттай хүслийн ажиллах байхгүй байна.

Таны маягтыг сана

Бид бүгд л амьдралдаа хийх зүйл хангалттай байдаг, таны хуваарьт хэцүү байж болох сургалт шахаа гэж оролддог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь өөрийгөө яарах хэрэгтэй биш юм. сургалт, тууштай чанар нь бэлтгэл болон хурд тооноос илүү чухал байдаг. Та үр дүнг харахын тулд биеийн тамирын зааланд цагийг зарцуулах хэрэгтэй байна. Энэ нь та өөрийн хэлбэр дээр ажиллах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Таны булчин зөв татан оролцуулах - энэ гэмтэл урьдчилан сэргийлэх туслах болно. мэдрэмжтэй өөртөө хараач, тэдний чадварыг хэтрүүлж оролдох хэрэггүй.

хоол тэжээлийн талаар мартаж болохгүй

Бид бүгд Гэсэн хэдий ч, зохистой хоол тэжээл наян хувь нь амжилт хурд, биеийн тамирын эрүүл амьдралын чухал юм байна гэдгийг мэдэж, өөрсдийн зорилгодоо хүрэхийн. Энэ нь сургалтын тухай сэтгэл догдлон хүлээж авах нь хялбар байдаг, гэхдээ энэ нь ямар ч мэдрэмж эдэлж, зөв идэж байна. Заримдаа та идэж, бялууг нь нэг хэсэг болно - Энэ нь та таашаал өөрийгөө үгүй болгох ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ та пицца идэж болно гэсэн үг биш, эсвэл дарс орой болгон уух нь таны зорилго руу шилжих хүсэж байгаа, цаашид өдөр зориг, бэлэн утгаар нь өглөө сэрэх бол ойлгох ёстой. Та өлсгөлөнг шалтгаан байхгүй бол тэнцвэртэй хоол идэх нь зөв бол идэх дуртай вэ. Эрүүл хоол хүнс бага янз бүрийн сонирхолтой биш юм, та тохирох хоол хүнс бэлтгэх, хоолны туршилт үргэлжлүүлэх хэрэгтэй л сэдэл.

амьдралын хэв маяг нь энэхүү өөрчлөлт нь

Хэрэв та өөрийн зорилгодоо хүрэх үед ч, энэ нь амралтаар та аялал дууссан чадахгүй байна гэж ойлгох хэрэгтэй, харин энэ нь хэдэн кг эсвэл далайн эрэг дээр итгэл алдах байсан эсэх нь хамаагүй. Diet, загварын гарч зарим нь спорт, эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маяг амьдралын төлөө, нэр нь өөрөө тодорхой юм шиг байна. Та өөрийн өөрчлөлтийн өөрчлөгдөх болно, ирээдүйд таны төлөвлөгөө хамт, ижил зорилго нь хичээх болно. Та үнэхээр дуртай нэг спортыг олох үед та эрүүл амьдралын хэв маяг та нэг удаа бодож байсан шиг тийм ч хэцүү биш байлгах гэж ойлгодог. Дараа нь та ердөө л спорт, хоол тэжээл бол амьдралыг төсөөлж чадахгүй - эдгээр зүйлүүд та сайн эрүүл мэндэд нь бүрэн байгалийн болон шаардлагатай байх болно.