Энэ зөвлөгөөг сонс, чи хүүхэд шиг унтаж болно

Муу зүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл, хүний айдас, түгшүүр, стресс дүүрэн шалтгаан болдог. Хэрэв та муу зүүд дараа сэрж, хэзээ та ийм зүрх дэлсэх, эсвэл хөлрөх зэрэг физик нөлөө, мэдэрч байна. Та гэнэт сэтгэлийн таны амар тайван шалтгаан болох магадлалтай юм алдах үед стресс, эм гаж нөлөө, нойрны дутагдал, хэт их архи хэрэглэх, эсвэл түүнээс огцом үгүйсгэх юм. -ын таны хүүхэд, өөрийгөө дууны унтах хэрхэн авах мэдэцгээе!

Муу зүүд дараа хүүхдээ хэрхэн туслах вэ?

Муу зүүд бага насны хүүхэд ихэвчлэн мөрөөдөл байдаг. Тэд шөнө хашгирч, нулимс сэрэх. дараах хялбар алхмуудыг та асуудлыг шийдвэрлэх, хүүхдийг тайвшруулах туслах болно.

унтахын өмнө Зан

хүүхэд орондоо явна өмнө түүнд аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Хүүхдүүд ийм харанхуйд ор байр дэргэд нь шөнийн гэрэл айж байна. хүүхэд харанхуйд унтах байх болно оноос хойш. орон дээр үзье дуртай зөөлөн тоглоомон унтаж байх үед ганцаардал даван туулахад туслах болно юм. Ийм мэдээллийг тухай бод, дараа нь таны хүүхэд илүү тав тухтай байх болно, мөн энэ нь нөхцөл байдал хангах, сайн унтах болно.

зан үйл

Таны хүүхэд ямар нэг эерэг зүйл гэж ойлгох нь туслахын тулд унтахын өмнөх зан бий. зөв уур амьсгалыг бий болгох шөнө бүр энэ давтана. Жишээ нь, та энэ номыг хамтдаа залбирч, эсвэл өдрийн сайхан мөчүүдийн тухай ярих унших боломжтой. Та аз жаргалтай байна ямар нэг зүйл олж, энэ нь зуршил болгож байна.

хүлээн авах

хүүхэд нь муу зүүд зүүдэллээ бол та түүнд тав тухтай мэдрэмжийг өгөх хэрэгтэй. ишиг баяртайгаар хүлээн авч, та нар түүнийг дэмжих хүсэлтэй байна гэж тэдэнд хэлдэг. Тархины цус харвалт нуруун дээр түүний гар, тийм болохоор та түүний оршихуйг бие махбодийн харуулж байна. Энэ нь хурдан тайвшруулж тусалж, энх тайван унтаж тохируулдаг.

хар дарсан зүүд тухай түүх

Таны хүүхэд тэр зүүдэлсэн юу хэлж үзье. Энэ нь стресс салахыг туслах болно. анхааралтай сонсож, хүүхдийг буруутгах хэрэггүй. Та хэлсэн хар дарсан зүүд инээж болохгүй. Энэ нь хүүхдийн мэдрэмжийг гэмтээж болно, дараагийн удаа тэр хүсэхгүй байгаа Миний айдас та нартай хуваалцаж байна. Энэ нөхцөл байдлыг бий болгож болохгүй, анхааралтай, тайван ажиллах.

хар дарсан зүүд дараа зан төлөв

Таны хүүхэд тайвширч үед, бодит байдал дээр энэ нь бүрэн аюулгүй бөгөөд аймшигтай түүнд ойр юу ч байхгүй юм гэж би түүнд харуулахын тулд хичээдэг. эргэн тойрон харж, орон дор, ямар ч нууц байдаг гэдгийг харуулах, шүүгээ нээнэ. Энэ нь таны хүүхэд хурдан гэсэн мөрөөдөл гэдгийг ойлгоход нь туслах болно - энэ нь ердөө л нэг хуурмаг юм, гэхдээ бодит байдал дээр энэ нь бүрэн хамгаалагдсан байна.

хар дарсан зүүд нь өөрийгөө хэрхэн арилгах вэ?

Олон насанд хүрэгчид, бас байнга үүнээс Би салахыг хүсэж хар дарсан зүүд тахалд нэрвэгдсэн. Зарим нь үл мэдэгдэх шалтгаанаар, эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал илүү байдаг. Ямар ч байсан аль нэг хүйсийн гишүүдийн ажиллах зөвлөмж байдаг. эрүүл унтаж дахин олж тэдэнтэй хамт шалгах хэрэгтэй.

хуваарь үүсгэх

өөртөө өдөр тутмын өг, ямар ч нөхцөлд үүнийг чөлөөлөхийн тулд мод. Энэ нь та үргэлж өдрийн нэг цагт орондоо явах ёстой гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, та өглөө, тодорхой цагт босох хэрэгтэй. Энэ нь та унтах нь эрүүл орчинг бий болгоход тусалдаг.

ТВ татгалзах

Унтахын өмнө нэг цаг ТВ үзэх байхыг хичээх хэрэгтэй. Аймшгийн кино, эсвэл гунигтай мэдээ танд муу зүүд хүргэж хүнд бодол хийж болно. Та илүү сайн зүйл тааламжтай, зүүд болон зүүдэнд нь орондоо орохоос өмнө хийж байсан. Энэ нь үр дүнтэй сөрөг зүйлсийг арилгаж, бага хар дарсан зүүд тусалдаг.

шинжилгээ Хар дарсан зүүд нь

Хэрэв та байнга хар дарсан зүүд байгаа бол, та нар тэднийг дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та санаж байгаа хар дарсан зүүд бүх мэдээллийг бич. Энэ зүүд дүн шинжилгээ хийх шалтгаан байж болох юм ойлгохгүй хичээ. Та шалтгаан нь стресс, сэтгэл зовнил байна гэж бодож байгаа бол, найз нөхөд, хамаатан садан нь ярих. Энэ нь таны стрессийг багасгаж, байгалийн байдлаар унтах маш их хүчтэй, илүү тайван байх болно.

хязгаарлах стресс

Стресс хязгаарлах хичээ. оюун ухаанаа амрах нь их зам - орондоо орохоос өмнө Бясалгал. ердөө л таны амьсгал дээр анхаарлаа хандуулах зуун тэгээс найдаж болно. Тогтмол зүрхний мөн стресс сайн даван туулах тусалдаг. стресс үүсгэж бүх гадаад хүчин зүйлийн салахыг. Заримдаа Гэсэн хэдий ч, нөхцөл байдлыг бий болгох бүх боломжит хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, үүнийг хийх нь маш хэцүү байж болно.