Яагаад хүн хангалттай нойр авах нь маш их унтаж, тийм биш - шалтгааныг, зөвлөмж

өглөө нь үр бүтээлтэй ажиллаж байгаа өдөр, сайхан ааштай гол нь эрүүл нам гум унтах юм. Энэ нь сайн хүн шөнийн цагаар тасралтгүй унтах 8 цаг хэрэгтэй гэж нэрлэдэг. Хэрэв та энэ дүрмийг дагах бол, өглөө нь тэр муу ааштай, толгой өвдөх, эвдэрсэн байдалд таныг хүлээж байна. Та мэдээж, кофе хүртэл хацар нь болно, гэхдээ бие сулрах, нойрмоглох ч буцаж өдрийн турш ирдэг. sallow гэгээтэй, хаванг, - Мөн гадаад төрхийн тухай юу ч, юу ч гэж хэлж хар хүрээ ч хэн ч чимэглэсэн нүдэн доор.

Та сайн унтаж байсан уу?

Энэ нь тэр хүн орондоо хангалттай цаг зарцуулж, харин өглөө ээлтэй, шинэ мэдрэмж биш, эргэн тойронд өөр замаар хийгддэг. Мөн энэ нь тогтмол, өдөр бүр тохиолдож болно. Энэ нь юу нь тэр вэ? Яагаад хүн маш их унтдаг вэ, хангалттай нойр авч болохгүй гэж?

шалтгаан нь олон байх болно, учир нь энэ асуултын хоёрдмол хариулт байхгүй байна. Эхлээд өөрийн орондоо анхаарал хандуул. Та эсвэл унтах нь бага зай нь хэтэрхий хүнд (зөөлөн) ор хэрэгтэй байж болох юм. Энэ тохиолдолд энэ нь зөв хэмжээтэй ор болон ортопедийн гудас худалдан авах шаардлагатай юм. Байршил бас чухал юм. Мэндийн ор өрөө, гудамжинд эсвэл өөр өрөөнд нь гадны дуу чимээ нь дуу тусгаарлагч байдаг байна гэж авч үзэх ёстой. Ингэснээр нарны анхны туяа унтах сэрэх биш үү цонх орондоо харьцангуй байр суурьтай байх ёстой. ор орны даавуу нь үргэлж шинэ байх ёстой өмнө өрөө цацаж байх ёстой. унтлагын байлга. Энэ нь ямар ч тоос шороо, гадны дуу чимээ эх үүсвэр байсан нь чухал юм. байхгүй бол унт дээр ТВ-тэй. Энэ нь унтах тайван бус болгож болох бөгөөд та тодорхой бус толгой нь зовниж өглөө сэрэх.

fitful унтах

яагаад хүн маш их унтдаг, харин сэрсний дараа vivacity мэдэрч биш юм тэр орондоо нэг зөөврийн компьютер, ажлын баримт авдаг юм бас нэг шалтгаан нь, унтахын өмнө бичиг баримтыг шинжилнэ. Тиймээс ихэнх хүмүүс байна. Үр дүнд нь, тасалданги хүлээн авах, гүехэн унтаж байна. тархины шөнөжин ачаалал мэдээлэл амрах биш юм. Сэтгэл зүйчид хүчтэй ажиллаж, унтаж газар нутгийг хувааж санал болгож байна.

Орондоо орохын өмнө ихэнх та хийж чадна гэж үндэслэлгүй романы хэдэн бүлгийг уншиж байна. Унтлагын өрөө нь зурагт, зөөврийн компьютер, гар утас байх ёсгүй. Энэ газар ганцаараа нь арал, та гадаад ертөнцтэй, түүний хөл үймээнийг хамгаалагдсан болно газар байх ёстой.

Сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа

Бидний ихэнх нь стресс нь тогтмол байдалд байна. Өдөр бүр, бусад хүмүүстэй харилцах, бид ихэвчлэн сөрөг мэдээлэл нь маш их, хүлээн авах болно. Стресс, сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа яагаад хүн маш их унтдаг боловч амарсан мэдэрч биш юм бас нэг шалтгаан байж болох юм. Ихэнхдээ энэ улсын хувьд хүндхэн шок буюу будилж нь цуврал өмнө байна. Энэ тохиолдолд та сэтгэц нь шийдвэрлэх ёстой. Энэ нь антидепрессант буюу sedatives нь эмчилгээ хийлгэх, ийм байдалд хүргэсэн шалтгаан нь ажиллах ёстой.

унтах үе шат

эмчилгээ хүлээгдэж буй үр дүнг авчирч байгаа бол, хамгийн их магадлалтай унтах эмгэг илүү ноцтой байдаг. унтах нь тодорхой үе шат байдаг гэж үнэн. РЕМ нойрны - бие нь ч тайван биш юм үе, тархины өдөр мэдээллийг боловсруулах хэвээр байна. хурдан шатанд бид мөрөөдөж.

Удаан үе шат нь бүрэн амралт авчирдаг, таны бие, сэтгэлээ амар. нь дахин ачаалахад шиг байгууллага. Түүний дараа, бүх эрхтэн системүүд нь дараагийн өдөр нь хэвийн үйл ажиллагаа бэлэн болсон байна. хүн цаг хангалттай хэмжээний унтаж чадахгүй байгаа бол, тархи нь ердөө л удаан REM нойрноосоо "шилжих" цаг хугацаа байхгүй. Гэхдээ яагаад хүн маш их унтаж, түүний мөрөөдөл ч тайван бус, өнгөц юм бэ? Энэ асуултын хариулт нь зөвхөн бүрэн эрүүл мэндийн шалгалтанд тэнцсэн дараа олж болно. Эцсийн эцэст, шалтгаан нь байгальд физиологийн байж болно. Магадгүй унтах эмгэг дотоод шүүрлийн өвчин, эсвэл зүрх судасны системийн байгааг харуулж байна.

нойргүйдэл

Нойргүйдэл хүн гэдгийг хүргэж унтаж чадахгүй шөнө буюу ихэвчлэн сэрсний боломжтой таталт дамжуулан тайван бус хөл хам шинж. Хүн өдөрт үр дүнд үед маш их унтдаг бол яагаад энэ нь тодорхой юм. унтах - асуудал эмчид байж болох юм. судалгаа, унтах эмгэг эмчилгээ эрхэлж байна шинжээч.

Та эмч нар очиж хүсэхгүй байгаа бол, эдгээр зааврыг дагана уу:

• Унтахын өмнө идэж болохгүй,
• caffeinated ундаа ууж болохгүй,
• Дархлааны систем ба мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх амин дэм, Эмийн бамбай авах;
• унтлагын өрөө, компьютер, зөөврийн компьютер, телевиз нь устгах;
• унтлагын өмд цамц, байгалийн эд нь цэвэр байх ёстой;
• ор том, тохилог матрас байх;
• халбага зөгийн бал нь (гаа, чанадаг болно Линден, camomile) унтахын өмнөх зүйтэй ургамлын гаралтай цай.

Цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин

Гэхдээ энэ бүх эрүүл залуу насанд хүрэгчдэд ирдэг. Хуучин нас, бие суларсан бөгөөд дааврын өөрчлөлтийн улмаас өвчин нь ихэвчлэн төрөл бүрийн эмгэг тохиолдож байна. яагаад ахимаг насны маш олон хүн унтаж байгаа гол шалтгаан нь ийм цус багадалт, гипоксийн зэрэг цусны эргэлтийн тогтолцооны өвчин юм. Зүгээр л тэр насандаа ядрах, толгой эргэх шалтгаан, гемоглобины түвшин буурна. Тиймээс үүнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд олон манжин, анар жимсний шүүс уух hematogen ууж байна. хүчилтөрөгчийн хэрэгтэй боломжтой дасгал илүү сайн Гүйлгээнд байгаа бэлэн мөнгө нь цэвэр агаарт алхах. Мөн өндөр настан hypersomnia зүрхний өвчний шинж тэмдэг байж болно, зүрхний шигдээсээр нь урьдал байх.

Үүнээс гадна, ахмад нь ихэвчлэн тасалдаж байгаа нойр болон сэрүүн байх үеийн, тэд ажиллах ноцтой яаралтай ямар ч тохиолдол байдаг өглөө яарах шаардлага байхгүй юм. Та дараа нь буцаж явж болно хүртэл эрт авах унтаж өдрийн турш. Олон хүмүүс яагаад тэдний нас унтаж байна вэ? Тийм бага, ихэнх тохиолдолд өндөр настай хүн зүгээр л уйтгартай байна, тэдний чөлөөт цаг сонирхолтой авах ямар ч арга зам байхгүй юм.

олон настай хүмүүс яагаад унтаж байгаа бас нэг шалтгаан нь, нас барсан арга юм. хүнд хэцүү биеийн суларсан амин чухал үүргийг хадгалж, энэ нь тэнхрэх илүү их цаг зарцуулдаг байна.

дүгнэлт

Тиймээс, та нар унтах эмх замбараагүй байдал болж зовж шаналах бол, бүү хөнгөн хуумгай ханд гэж хандах хэрэггүй. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь сөргөөр эрүүл мэндэд нөлөөлж, ер нь амьдралын чанарыг багасгаж болно. Өдрийн зөв горим, муу зуршил, тогтмол биеийн дасгал, сайн хоол тэжээл байхгүй, стресс дутагдалтай нь энэ асуудлыг хэмнэх болно. Гэхдээ та нойргүйдэл, эсвэл хэт нойрмоглодоггүй өөр санаа зовдоггүй ирсэн бол эмчид лавлана уу.