Эрүүл өглөөний жингээ хасах. турах нь зөв өглөөний: жор

Хүн бүр өдөр хоол хүнсний зохистой хуваарилах тухай хуучны сургаал мэддэг. Өглөөний цай, өөрөө идэх нь найзтайгаа оройн хоол хуваалцах оройн дайсанд өгөх ёстой байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм байгаа бол харин хэрхэн хоол төлөвлөгөөг бий болгох вэ? Хэрхэн зөв сонгох нь эрүүл өглөөний цай, турах нь үдийн хоол болон оройн хоол, энэ тохиолдолд авч үзэх ямар зарчим байх ёстой вэ?

ерөнхий болон үдийн хоол болон "найзтайгаа хуваалцах" шаардлагатай хоол хүнс энэ хэсэгт уу? жингээ хасах нь эрүүл өглөөний цай ямар ч бий юу? -ын энэ зүйлд энэ тухай ярилцъя.

Slimming онол

Аз болоход, эсвэл Харамсалтай нь өргөн тархсан компьютержуулах (эсвэл оронд, "холбогдох нь") нь, хэн нэгэн өнөөдөр сүлжээнд сая тэжээл олж болно. хоолны дэглэм тус эмнэлгийн тайлбарын хамт өгсөн бол хоолны дэглэм дамжуулан жингээ бууруулах арван гарч есөн арга тэмдэглэл :. "аюултай" байдаг вэ бүх туйлын арга моно-хооллолт, эдгээр болон бусад чухал шим тэжээл, эсвэл өлсгөлөн таагүй үр дагавар нь ч дуулиан шуугиантай байна татгалзсан шиг жингээ алдах гэдгийг санаарай. Түргэн буцах нь өнгөрсөн кг - хоёр нүгэл хилэнцүүдийн бага юм. Их муу, эрчим хүчний төлөвлөгөөг та арьсан дээр батга, эсвэл толбо болно түрхсэний дараа үс унаж болно, хадаас гуужуулах бол эвгүй мэдрэмж хэвлийгээр өвдөх шиг байх болно. Энэ нь биеийн сөрөг өөрчлөлтүүд гарсан гэдгийг нь та ажиглаж мөрдөн гэсэн үг юм.

ямар ч хоолны дэглэм нөхцөл

Та жингээ алдаж үйл явцыг Эхлэхээсээ өмнө сонгосон хоолны дэглэм та оюун ухааны тестийг зарцуулдаг. дараах асуултуудад хариулна уу:

1. Би энэ хоолны дэглэм өлсөж явах, эсвэл miniscule хэмжээгээр хоол идэх ёстой вэ?
2. Diet зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн (моно-хооллолт) идэх явдал юм?
3. нь тэнцвэргүй хооллолт, өөрөөр хэлбэл, нүүлгэн нэг бүтээгдэхүүн (жишээ нь, уураг, эсвэл шоколад) ашиглах дэмжиж байгаа эсэхийг байна уу?

Хэрэв та дээрх асуултуудад хамгийн багадаа нэг нааштай хариу өгөх бол, та дараах зүйлсийг мэдэх - Та хүссэн үр дүнд хүрч байх болно! Үүнээс гадна, энэ нь эргэж рекорд хугацаанд хоолны дэглэм дараа фунт алдсан, та бас таны бие тасалдуулж.

Үндэс - Diet хоолны

-ийн эхлэе зөв өглөөний цай. Та өөрийн биеийг хэрхэн тушаалыг өгөх сэрээж анх удаа хоолны: "Би өдрөөс бэлэн сэрээд! Хамтдаа today'll ажил ир! ".

өглөөний цай байх байсан бол та тэдний хөдөлмөр эрхлэх, ажлын хариуцлагыг эхлэх боломжтой байх болно, мөн оройн хоол хамт дуусах болно. Ашигтай турах нь өглөөний хэд хэдэн өөр аргаар танилцуулах болно.

Анхаар! та хурдан илүүдэл жинтэй байх нь салах гэж байгаа бол, энэ нь оройн хоол өгөх, харин өглөөний цайгаа ч бүү бууж өг нь илүү дээр юм.

Үдийн хоол тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ нь үдийн хоолны үеэр байсан, та (зөв хувь хэмжээгээр) нүүрс ус, өөх тос болон уургийг идэж болно. оройн хоолонд, цусны сахар нэмэгдэх тохиолдолд бүх гаралтай өөх байдаг тул таны биед өөх дэлгүүрт "устгах", нүүрс ус татгалзах илүү сайн байна.

Тэгээд мэдээж, бид хөнгөн зууш мартаж болохгүй. Ихэнх хүмүүс нь харгис мэдрэмж ямар тав тухтай мэдрэх гурван хоол өдөрт хангалттай биш "Түүний ходоодонд хөхүүл." Зууш, хатаасан жимс, жимсгэнэ, эсвэл цөцгий нь бяслаг, чанасан өндөг, хэсэг, самар нь цөөхөн хэд хэдэн хатаасан чангаанз, эсвэл хар чавга зүйлс, шинэхэн жимс байж болно.

өдөр эрхтэй эхлэх

жингээ хасах нь хамгийн эрүүл өглөөний цай, хэрэв байгаа бол гэж юу вэ?

нэг ч сонголт байхгүй байна! Тиймээс төгс breakfast- энэ нь оройн хоол хүртэл таныг хангах болно эрч хүч өгч, биеийн өвдөн тарчилж бий болгоно хоол юм. Та жишээ нь, жин, калори алдаж гэж бодож байгаа бол, та түвшин - 1500 калори, дараа нь B нийт эрчим хүчний хэрэглээг 30-40% эзэлж байх ёстой.

турах ямар нэгэн өглөөний ашигтай, зөв юм бэ? Англи хэлнээс жор - элсэн чихэр, эсвэл давс нь сүү, усанд чанасан гаргаж ирүүлнэ овъёос.

жор нь маш энгийн: буцалж буй усан дотор (200 мл) овъёос илүү хамгийн том хийнэ. будаа багасвал үед энэ нь хутгана, 10 орчим минутын турш хоол. Posaharite эсвэл давс. Харин оронд нь элсэн чихэр, та зөгийн бал хэрэглэж болно, гэхдээ та маш дулаахан, эсвэл хүйтэн бүтээгдэхүүний үүнийг нэмэх хэрэгтэй, эсвэл зөгийн бал эдгээх чанарыг алддаг.

Энэ сонголт нь утгагүй бүх чухал биш, та хоолны дэглэм, эсвэл сууж байгаа болгодог. Oatmeal - нь удаан нүүрс ус, оройн хоол хүртэл таныг багасан, аажмаар болно шингээж, танд эрч хүч өгөх болно. Эхний Энэ хувилбар юм.

Эрүүл өглөөний жингээ хасах - хоёр дахь сонголт

Ашигтай (гэхдээ огт үгүй биш хоол өглөөний цай) цөцгийн тос талх зүсмэлүүд нь хос гэж үзэж болно, тэр ч байтугай сайн самрын цөцгийн тос. Харин цагаан гурилаар хийсэн бус цардуултай хүнсний энгийн дүрмийг ажиглаж, та тэдний давуу тал нь өглөөний цай төлнө. хөх тариа, хивэг бялуу сонгоно уу - илүү coarsely газар тариа нь илүү, илүү ашигтай юм. Ийм өглөөний цай ямар сайн юм бэ? Нэгдүгээрт, та өвдөн тарчилж мэдрэмжийг байх болно. A зүсмэл эсвэл жин нь талх, масло гэрлийн хоёр, өглөөний байсан, та жаахан доош нь худал орондоо буцаж явахыг хүсэхгүй байна.

Хоёрдугаарт, Hearty өглөөний та үдийн хоолны өмнө өлсөж авч үзье болно. аж үйлдвэрийн байгалийн гэхээсээ илүү өөх тос, баруун нүүрс усны хослол өглөө хоол хамгийн тохиромжтой юм. турах ямар бусад эрүүл өглөөний жор эмчилж болох вэ?

Өглөөний цай уураг дээр суурилсан

Уураг нь маш ашигтай бөгөөд өөх болон нүүрс усны гаруй чухал давуу талтай - энэ нь аажмаар шингээд, бусад шим тэжээл илүү тэн хагас нь илчлэг агуулдаг. Энэ шалтгааны улмаас байдаг, өндөг, тос багатай мах, бяслаг нь ихэвчлэн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хүчний үндэс суурь болгох санал болгож байна.

хоол хүнс идэж Belkovosoderzhaschimi, та хурдан дүүрэн. Топ жор эрүүл өглөөний турах нь - энэ нь:

• Мэрийцгээж өндөг (эсвэл өндөг) 2-3 өндөг байна. сүү, бага зэрэг гурил (1 халбага) нь өндөг Beat. хамгийн сайн холигч хумсны. Raskalov тогоо газрын тос тослох, өндөг хольц хийнэ. нэг талд 10-аас дээш минут Sear.
• Чанасан өндөг.
• цөцгий буюу хатаасан жимс, жимсгэнэ нь зуслангийн байшин бяслаг нь идэх. , Зуслангийн байшин бяслаг, 150 гр авч цөцгий эсвэл зөгийн бал нэмнэ. Та мөн үзэм болон жижиглэсэн хатаасан чангаанз 3-4 ширхэг нь хувцаслах нь атга сольж болно.
• шинэ ногоо, чанасан тахианы Сэндвич. усанд нэг тахиа (ус буцалгаад хоол хийх дараа 15 минут) болон Remove ус, сэрүүн буцалгана. Нимгэн зүсмэл хуваасан. , Хивэг талх, зүсмэл хуваасан авч цөөн хүнтэй байх ёстой өргөст хэмх, улаан лооль зүсмэлүүдийг багасгаж, дээд дээр талх тавих - тахиа.

Олон өглөөний сэндвич - энэ нь ашигтай юм бэ? Ихэвчлэн! Талхны хэлбэрээр нүүрс ус нь тосны хиам, бяслаг хослол тоо, эрүүл мэндэд ч тустай биш гэдгийг баримт. Харин хүнсний ногоо нь өөх тос багатай тахианы дээр бяслаг нь хөх тариа талх, хиам цагаан талх солих, та жингээ хасах нь эрүүл өглөөний цай авах болно.

сайн өглөөний юу биш гэж үү?

Олон хүмүүс амьдралд заавар гэх мэт Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, ашигтай эмнэлгийн нийтлэл зөвлөмж, удирдлага сурталчилгаа дагах хэрэггүй. Тэгэхээр энд зэрэглэл "биш, хамгийн эрүүл өглөөний хоол" юм:

1. Тараг. Үзэсгэлэнт лонхтой, урт удаан хугацааны турш дэлгүүр лангуун дээр шил нь олон охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд сайн өглөөний хамгийн сайн жишээ болж байна.

чихэрлэг амттай амттангаар 200-300 грамм идэх, эмэгтэй нь таны бие болон өөртөө ивээлийг хийж байна гэж бодож байна. Хэрэв биш, жаахан! Үнэн хэрэгтээ сайхан тараг нь хоолны дэглэм хоол биш юм. Энэ нь будаг, элсэн чихэр, нэмэлт, "шинэхэн жимс" хэмээн өнгөлөн далдалсан байдаг шиг биш, ашигтай, амттай амттан юм.

2. мюсли. Oatmeal чухал ач холбогдолтой, гэхдээ мюсли, үүнээс хамгийн их - энэ нь хатаасан жимс хадгалагдан байгаа, ашиг биш юм, та жингээ туслах байх болно.

Өглөөний цайны дараа, хоёр цагийн дотор, та дахин идэх хэрэгтэй.

3. Өглөөний цай тариа. Мэдээж хэрэг, эрдэнэ шиш, улаан буудайн Сансрын амттай, гэвч тэдний сүү, наад зах нь, хуурай идэх хийнэ. Гэхдээ энэ нь ердийн амттан, чи дараа нь ямар нэг зүйл poosnovatelnee хүсэж болох юм байна.

өглөөний цайндаа юу уух вэ?

Өглөөний ус нь шил эхлэх хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хүлээгдэж буй өглөөний цай өмнө нь хорин гучин минут байх ёстой ууна. Тэгэхээр та өөрийн биеийг өгч, эхлэх дуртай "түүнийг сэрээх." Зарим нь ус зөгийн бал болон нимбэгний нэг аяга нэмнэ. Яагаад үзээрэй, та биш.

Өглөөний цайны үеэр юу уух вэ? Энэ нь цай эсвэл кофе байж болно, гэхдээ энэ нь юу ч уухгүй байх нь илүү дээр юм. шингэн ходоодны шүүс шингэлж болно, мөн хоол хүнс муу, урт удаан хугацаанд үр дүнд шингээд болно. Таны хамгийн дуртай өглөөний ундаа Өглөөний цайны дараа хорин минут ууна.

Ямар ч шаардлага шүүс уух. Энэ нь чихэрлэг шингэн нь зөвхөн зарим нэг хурдан нүүрс ус, таны цангаагаа тайлж биш юм, зөвхөн сэрээж, эсвэл өлсгөлөн эрчимжүүлэх бүрдсэн. Энэ нь бас их сайн уудаг сүү биш юм - энэ нь эрүүл боловсруулалт удаашруулдаг байдлаар ажилладаг. Сүү тус тусад нь ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.

Мөн эцэст нь,

Өглөөний цай өдрийн эхлэлийг бэлгэддэг. Зөв хоол идэх, та эрч хүчтэй, сэргэлэн мэдрэх болно, буруу өглөөний оройн хоолны үеэр та их тэд чадах хоёр дахин идэх гэдгийг хүргэх болно.

Зөв өглөөний цай нь конус эсвэл мэрийцгээж өндөг, бяслаг, арвайн гэж үзэж болно. Хэрэв та жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хүргэж хүсэж байгаа бол тараг, мюсли, эсвэл хямралд орох, идэж болохгүй.