Өнгөрсөн сард хэрхэн бүтээх

Дүрмээр бол, хүсэл гэж биеийг нь хөөрөгдсөн эрчүүдэд байдаг ч энэ нь ихэвчлэн эмэгтэй байна. Энэ нь бусдад өөрсдийн хүч чадал, эр зориг, шилдэг харуулах нэг арга зам гэж, нөгөө биш юм. Мэдээж хэрэг, нэг сарын шилдэг Bodybuilder болж боломжгүй бол энэ нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг, гэхдээ маш сайн нөхцөл нь таны бие, сэтгэлээ авчрах нь маш бодитой юм. Энэ зүйлд та өнгөрсөн сард хүртэл насос хэрхэн суралцах болно.

та нар ч гэсэн тэднийг дүрэм, үүнээс гадна та мэдээж булчин барих боломжтой байх болно гэж нэрлэж болох хэд хэдэн асуудал байдаг. Нэгдүгээрт, энэ бол маш чухал хоол. зөв хоолны дэглэм дагаж мөрдөх нь та нар аль болох хурдан, хялбар, энэ зорилгодоо хүрэхэд тусална. Гэхдээ тэр ч байтугай энд үүнийг хэтрүүлэн байхыг хичээх хэрэгтэй. тогтмол сургалт явуулах, энэ overeat байх нь чухал юм, харин та нар өлсгөлөн чадахгүй байгаа, өөрөөр хэлбэл, та биед олон шим тэжээл нь шаардлагатай болгон өгөх ёстой. Мөн энэ нь өөрийгөө сонсож, сонсох, олон хүний хувьд маш хэцүү, тэр ч байтугай боломжгүй ажил юм чаддаг байх хэрэгтэй. Та булчин бий болгох дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө та нэмэлт жин, хүсээгүй өөх арилгах хэрэгтэй. Энэ бялдрын тусламжтайгаар болон дахин, зохистой хоол тэжээл нь хийж байна.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл нь энэ талаар сахилга бат юм. Та биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гэртээ бие даан дасгал нь цогц хийх, долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хэрэгтэй. Та яаж өнгөрсөн сар хүртэл насос болно гэж гайхаж байгаа бол, та Сул бууж өгөх эсвэл тэвчишгүй үүргээс дасгал хийж болохгүй. Бүх юм зөв, дунд зэрэг байх ёстой, зөв бүхнийг хийж, өөртөө төгс төгөлдөр эдлэх гэж оролддог.

Дараагийн дүрэм нь таны үйлдэл аажмаар явдал юм. Тиймээс өнгөрсөн сард гаруй барих хэрхэн - нь эрсдэлтэй даалгавар, та зүгээр л биеийг хэт чадахгүй. , Дулаан будаг хийх, доош хөргөх амьсгалын болон техник дасгал үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хялбар зүйл эхлэх ба аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх тул та булчингийн эд тогтмол, хурдацтай өсөлтийг хангах болно илүү сайн байдаг.

Өнгөрсөн сар хүртэл насос арга замыг хайж байгаа хүмүүст зориулсан сүүлийн нэг орой. Таны амьдралын хэв маяг нь зөв хоолны дэглэм, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Та нар ч гэсэн, хэлэх, сар таны гоё сайхан бие зохион байгуулах, дараа нь хэвийн хооллолт, стресс эргэн таны үр дүнд, та ийм удаан хугацаагаар ажиллаж байсан үүний төлөө л, магадгүй долоо хоногийн ердөө л хоёр ширгэх болно боломжтой болно. амьдралын зөв арга зам нь та нарт нь зөвхөн гоё сайхан бие, бас эрүүл саруул, аз жаргалын Хэрэв бүхий хүчтэй мэдрэмжийг өгөх болно. Эцсийн эцэст, бид дархлааны систем, АНУ-ын өвчний ямар амьдралыг эдлэх боломжийг олгодог бэхжүүлэх нь таны биеийг нь тусалж чадна.

Эдгээр энгийн дүрэм нь дараах байдлаар энэ нь үнэхээр нэг сар хүртэл шахаж, эрүүл болж байна. Бид зүгээр л сургалтын явцад маш их тус болж, бэрхшээлийг даван туулах болно, сайн сэдэл олох хэрэгтэй. Зүгээр л тэдний зүүдэнд итгэдэг хэвээр зорилго тавьж, тэдний төлөө хичээх болно. Одоо та Өнгөрсөн сар хүртэл насос хэрхэн мэдэж байгаа. Энэ нь эхлэх хүч чадлыг олохын тулд хэвээр байна. Харин маргааш буюу Даваа, гэхдээ яг одоо эхлэх хэрэггүй.