21 хоногийн турш Их Британийн хоолны дэглэм: дүн шинжилгээ хийх, цэс зөвлөмж

21 хоног Англи хэл, аль үнэлгээ ихэнх нь эерэг хувьд илүүдэл жин хурдан гаргах зориулагдсан байна зориулсан бага илчлэг хоол. Жингийн алдагдал нь энэ хоолны дэглэм хичээл удаан боловч тогтвортой явж, бүх сургалтанд 6-15 кг юм байна. Хамгийн хүчтэй илчлэг хоол Гэсэн хэдий ч бус, дараа нь 19,00-аас орой эзэлж байна. Энэ нь зайлшгүй Олон төрлийн амин дэм юм. хичээлийн хооронд завсарлага зургаан сарын нэгээс доошгүй бүрдэнэ.

Их Британийн хоолны дэглэм 21 хоног: үндсэн зарчим

1. өдрийн турш та ус дор хаяж тал хувь нь хоёр литр уух хэрэгтэй.
2. Давс, халуун ногоо, ургамал солих шаардлагатай.
3. Бүтээгдэхүүн, чанасан шатаасан эсвэл уурын шарсан байх ёстой.
4. Өөхний, шарсан хоол арилгах.
5. Хамгийн сүүлийн үеийн хоол ямар ч дараа нь 19 цаг илүү газар авна.
6. нэмэлт онгон чидун жимсний тос нэг халбага авч орондоо орохоос өмнө.
7. ус 200 мл ууж - ходоодоо хоосон өглөө.

21 хоногийн турш Их Британийн хоолны дэглэм: үнэлгээнүүд, хоолны дэглэм цэс, үр дүн

Эрх бүхий бүтээгдэхүүн

Жимс зөвшөөрсөн Киви, хальс, нимбэг, гадил, хан боргоцой ба усан үзэм нь алим. Хүнсний ногоо: тэдний арьс, төмс лууван, манжин, хонх чинжүү, хулуу, селөдерей, хаш, ногоон шош, сармис, байцаа, сонгино, яншуй болон аспарагусны. Үүнээс гадна, энэ нь ийм ургамал, амтлагч, хар чинжүү, шанцай, кардамон, хатаасан, эсвэл цэвэр ургамал (Ганга, гаа, лаврын) гэх мэт хэрэглээг зөвшөөрсөн. Будаа та Сагаган, овъёос идэж болно бор будаа. -д уран ирж хоолны дэглэм hazelnuts, самар, эсвэл нарс: самар байна.

Хориглосон (хүсээгүй) бүтээгдэхүүн

Энэ жагсаалтад мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, талх нарийн боов, нарийн боов, хар цай, кофе (өөр ашиглаж болно гэж идрээ кофеингүй), чихэр, элсэн чихэр, давс, никотин, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа авах болно.

Их Британийн хоолны дэглэм: Цэс

Өглөөний цай-ий 200-250 калори агуулсан байх ёстой, энэ нь байж болно:

1. Мэрийцгээж өндөг, эсвэл чанасан өндөг, талх хивэг, шинэ шүүс нь шил нь зүсмэл.
2. сүү, үзэм халбага, цэвэр жимсний шүүс нь шил арвайн 150 грамм.
3. бүхэл бүтэн үр тариа, сүү, алим нь үр тариа, 100 грамм.
4. жимсний салат, тараг, эсвэл тараг аяга, 250 грамм.

үдийн 300-320 ккал хамгийн их байх ёстой үед сонгох:

1. Тэдний хүрэм-д төмс нэг ширхэг, бяслаг 100 гр, газрын тос нь халбага, улбар шар нь Лийр буюу алим нь шинэ ногооны салат.
2. Vegetarian шөл, бяслаг, бүх үр тарианы гурил, алим, нэг лийр Bun.
3. зүсэм талх, гурилан шош - 50 грамм, шинэ жимс, 100-120 грамм.
4. бяслаг, ногоо, мөөг, хоёр өндөг, нэг алим нь конус.

500 ккал Хожуу хоол (заавал биш) байж болох юм:

1. бүх буурцагт болон шинэ жимс нь халуун хоол.
2. Өөх тос багатай бяслаг, эсвэл бяслаг, сүү, сүүн ногооны шөл, Bun, wholegrain, хатаасан чангаанз.
3. Том хүрэм төмс, талх нарийн боовны шош, тараг, 400 мл-ийн.

Их Британийн хоолны дэглэм үр дүн:

хоолны дэглэм, долоо хоног ээлжлэн цэс чанд мөрдөх дагуу та долоо хоногт илүүдэл жинтэй хоёр таван кг-аас гөлгөр "ТЕНДЕРИЙГ БУЦААЖ АВАХ" хүрч чадна.

21 хоногийн турш Их Британийн хоолны дэглэм: сэтгэгдэл

Энэ дэглэм нь эерэг турах үнэлгээний ихэнх нь аажмаар бөгөөд үр дүн нь удаан хугацааны туршид хадгалагддаг.

хэд хэдэн хувилбарууд байдаг Англи хоолны дэглэм. Энд гурван үе шаттайгаар зэрэг тэдний нэг нь юм. Энэ тохируулга нь харьцангуй тэнцвэртэй байдаг бөгөөд энэ нь хангалттай хялбар тогтвортой байна.

Энэ нь сүү, үр тариа үе шат нь хоёр хоногийн турш үргэлжилнэ нь хоолны дэглэм эхэлдэг. Өглөөний цай болон үдээс хойш цай сүү, шил, хөх тариа талх, хоол, оройн хоол, сүү, шил нь хэсэг хүртэл хийсэн байна. Үүнийг сүү үл тэвчих тохиолдолд тараг нь орлуулж болно.

Дараагийн хоёр өдөр - уураг үе шат. Сүү, ямар ч элсэн чихэр, талх зүсмэл, зөгийн бал, 15 грамм кофе - өглөөний цай нь. шөл (мах / загас), чанасан мах 150 гр, хөх тариа талх зүсмэл, вандуй нь халбага нь аяга - Үдийн хоолны үеэр. Цай (сүү), зөгийн бал, 15 грамм нь аяга - Үдийн хоолны үеэр. Оройн хоол - 2 өндөг (эсвэл загас, бяслаг, хиам, эсвэл өөхгүй мах 50 гр), шилэн Kefir, хөх тариа талх зүсмэл.

Хоёр хоногийн дараа та нар жимс, хүнсний ногоо, үе шат руу шилжих ёстой. Өглөөний цай нь - хоёр жүрж, эсвэл алим. Үдийн хоол хүнсний ногооны шөл ялтсууд (гэхдээ төмсний), салат, эсвэл хүнсний ногооны шөл, хөх тариа талх нэг хэсэг бүрдэнэ. Үдээс хойш зууш - жимс (гэхдээ гадил), оройн хоол - байгалийн зөгийн бал, 30 грамм болон цай аяга.

Англи хэлний гурван үе шаттай, 21 хоногийн хоолны дэглэм: үнэлгээ, зөвлөмж

, Талх, сүү үе шат нь хатуу байх ёстой хоолны дэглэм эхлэх бол та ямар ч дээр хөдөлгөж болно, 20 хоног нь эргүүлнэ.