4 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм

dieting нь амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа заавал тусгасан байх байсан нь дэлхийн ямар ч эмэгтэй хүн байна. Дэлхий дээр маш олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн зорилгодоо баримталдаг. Хамгийн алдартай зарим - хурдан хооллолт, үүний зорилго нь - цаг хугацаа нь бага хугацаанд кг нь тодорхой хэмжээний алдах.

хурдан хоолны дэглэм

Ер нь ийм хоолны дэглэм хоолны дэглэм жүжигчид, загвар, бүжигчид гэж нэрлэдэг. Учир нь тэдгээр нь байнга хэлбэр өөрийгөө байлгах хэрэгтэй, гэхдээ заримдаа яаралтай хэрэгцээ нь бага зэрэг илүүдэл жинтэй хаях тохиолдол байдаг. Дээрээс нь эдгээр хоолны дэглэм нь тэд маш их цаг авч болохгүй байгаа юм, тэд маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй.

4 хоногийн турш Diet

турах, мөн моно-хооллолт гэж нэрлэдэг 4 хоногийн турш үр ашигтай, хэмнэлттэй, маш алдартай жүжигчний хоолны дэглэм калори хязгаарлах, бүрэн элсэн чихэр, давс хоолны дэглэм нь хамаарахгүй.

Тэгэхээр ажиллаж хоолны дэглэм :

• Өдөр 1. зөвхөн будаа хэрэгтэй, улаан лоолийн шүүс нь үүнийг ууж иддэг. Улаан лоолийн шүүс давс, эсвэл элсэн чихэр, цагаан будаа болон агуулаагүй байна, энэ нь зүйтэй бор сонгох, тохиромжтой, хэвийн хэдий ч байдаг.
• Өдөр 2. Та Kefir ууж, өөх тос багатай агуулга бүхий зуслангийн байшин бяслаг идэж болно. идсэн хоол хүнсний хэмжээ нь хязгаарлагдмал байна. Зөвхөн цэвэр усаар доош угаана.
• 3. Өдөр Та чанасан мах идэж болно. Энэ нь үхрийн мах, тахианы мах, эсвэл цацагт хяруулын нь хоолны дэглэм сонгох нь хамгийн сайн арга юм. өдөр элсэн чихэр ямар ч ногоон цай нь эхлэх хэрэгтэй.
• Өдрийн турш өдөр 4. Та улаан дарс нь савыг уух, зөвхөн бяслаг идэх хэрэгтэй. согтууруулах ундаа хэрэглэж байхгүй бол хүмүүс, дарс жүржийн шүүс сольж болно.

Гэсэн хэдий ч, дарс нь хоолны дэглэм нь үргэлж сайн зүйл биш дуусгах. Нэгдүгээрт, тэр ч байтугай өдөрт дарс нь савыг суналт нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан согтуу авч болно, мөн энэ нь ажлын өдөр бол, дараа нь энэ нь бага зэрэг хачин тайлбарлах болно архи, хоолны дэглэм үнэртэй ажиллахаар ирдэг. Тиймээс анхны жүжигчний хоолны дэглэм хувилбарууд байдаг хэд хэдэн жор байдаг, харин архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр. арга тус бүрийн нийтлэг онцлог нь сүүлийн өдөр ус ашиглах хориг юм.

Жор 1: цагаан будаа, тараг, сам хорхой, тарвас.
Жор 2: цагаан будаа, тараг, үхрийн мах, алим.
Жор 3: цагаан будаа, тараг, загас, усан үзэм.

Кокосын сүү бүхий хоолны дэглэм

Олон сайн бүхэлд нь дээр Кокосын сүү, Кокосын ашигтай шинж чанарыг мэддэг, харин олон илүүдэл жин шарахын тулд өөрийн чадвар мэдэж байна. Энд заль мэх нь төрөл бүрийн оршино. Нэгдүгээрт, том үүрэг Кокосын химийн найрлага тоглосон, хоёрдугаарт, ямар ч ач холбогдол багатай Кокосын бүтэц юм. 4 өдрийн турш айж Кокосын хоолны дэглэм байж болохгүй: Slimming нь зөвхөн наргилын самар байх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, бид жин тун удахгүй эргэж ирнэ орхисон, ойлгох ёстой. Эцсийн эцэст, энэ нь бүрэн хоолны дэглэм өөрчлөх шаардлагатай тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд. Хоёрдугаарт, ийм хооллолт биеийн ийм хооллолт биеийн дарамттай байх болно, учир нь ирээдүйд бүтээгдэхүүн нөөцөлж эхэлнэ гэдгийг хүргэж болно.

Кокосын ашигтай шинж чанар

Кокосын сүү нэг хэсэг болгож, шим тэжээл нь асар их байдаг: Витамин Е, С, фруктоз, шилэн, түүнчлэн ашигт малтмал нэгэн төрөл юм. Наргил модны тос нь олон онцгой шинж чанартай байдаг. 50% үед энэ нь бүрддэг lauric хүчил, түүний антиоксидант шинж чанар нь мэдэгдэж байна. Цаашилбал, ямар бодис липидийн идэвхжил байхгүй байна.
Кокосын бүтэц Хэрэв нэг хэсгийг зажлах зорилгоор тэр нь ашигтай байдаг, та шаргуу ажиллах хэрэгтэй байна. mastication идэвхжүүлсэн шүлс болон рефлекс, хоол боловсруулах шүүс болон ферментийн тусгаарлах, задаргаа процесст 4 удаа сайжруулдаг явцад. Харин ч удаан хугацаагаар mastication нь Кокосын жижиг хэсгүүд байдаг болон тэдгээр нь утас бүрдэнэ. Эцэст нь тэд өсөж, ходоод орон зайг дүүргэнэ. Тиймээс Кокосын бага хэмжээний идэх сайхан ханасан мэдрэх урт хугацаа байх болно.

Кокосын хоолны дэглэм нь жор:

• 1 өдөр: өглөөний цайны үеэр та сүү, 2 халбага, түүний дотор хагас Кокосын цаас идэх хэрэгтэй болгосон будаа. Эхлээд сүү цагаан будаа ирж, 15 минутын дараа - маш бие махбод юм. Үдийн хоолны та бяслаг нэг зуун грамм хүртэл идэж, түүнийг элсэн чихэр ямар ч ногоон цай доош угаах ёстой. Оройн хоол зутан, сүү (Кокосын үлдэгдэл) ба бүрэн бус цагаан будаа таваг бүрдэнэ.
• 2 дахь өдөр: Эхний хоёр дахь өдөр povoryaet өглөө. Үдийн хоол - 5% өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, 150 грамм. Оройн хоол - өглөөний адил.
• 3 дахь өдөр: Өглөө - polkokosa, будаа 60 гр (3-4 хоолны халбагын). Үдийн хоол - ногоон цай 2 аяга. Үдшийн - Кокосын махан, сүү, цагаан будаа 2 халбага, бяслаг 50 гр үлдсэн хагас нь юм.
• Өдөр 4: Өглөөний - 2 халбага цагаан будаа, polkokosa. Үдийн хоол - хоёр дахь хагас Кокосын. Үдшийн - бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, 120 грамм.

Энэ хоолны гол бүтээгдэхүүний тухай мэдээлэл нь хоол юм. Ааруул нь бага өөх тос авах ёстой бөгөөд цагаан будаа нь зөвхөн цагаан байх ёстой энэ нь муу шингээд, хамтдаа наргилын самар хүрэн нь маш эерэг нөлөө өгч байх болно, учир нь. Ногоон цай хүчтэй исгэж байх ёстой. өдрийн турш өлсгөлөн мэдрэмж байсан бол, та Кокосын сүү уух хэрэгтэй. дэлгүүрт энэ нь төвлөрсөн зарж байна, тиймээс энэ нь шингэлнэ шилдэг арга юм. илүү 2-оос ямар ч шил нь өдөр. Наргил модны хоолны дэглэм 4 хоног жин 3 6 кг хаях боломжтой.

Diet ", жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо"

Энэ нь 4 хоногийн турш энгийн хоолны дэглэм юм. Хасах Хэрэв эцэст 4 кг, та яг л харж болно.

1-р өдөр. Өглөөний - салат өргөст хэмх амтат чинжүү, ямар ч нэмэлт давс, газрын тос (наранцэцгийн тос, эсвэл чидун) нэг халбага бөглөх. байж болно ногоон цай уухыг ууна. Бага зэрэг дараа нь улбар шар идэх боломжийг олгосон юм. Үдийн хоолны үеэр та хүнсний ногоо нь тал нь таваг нь уурын загас, тахиа идэж болно, та салат хийх боломжтой. Зууш - алим, эсвэл киви нь хоёр. оройн хувьд хамгийн сайн улаан лооль болон aubergines болон байцаа нь хулуу нь шөл хоол.

2-р өдөр. Өглөөний - ургамал, цөцгийн тос өргөст хэмх, чинжүү, улаан лооль нь салат. Ногоон цай нь аяга. нь хөнгөн зууш шиг, тараг, аяга хоёр архи ууж байна. Үдийн хоол - селөдерей гадна нь шаардлагатай дахин жимс, хүнсний ногоо, одоо шатаасан байна, шөл, хүнсний ногоо. Үдээс хойш зууш - өргөст хэмх нь хоёр. Оройн хоол - ургамал нь шөл, элсэн чихэр ямар цай.

3 өдөр. Өглөөний - хэд хэдэн жимс нь хөнгөн салат болон тараг 150 гр, алим (илүү зохимжтой ногоон). Үдийн хоол - тараг боолт, цай, элсэн чихэр ямар бүхий жимс, жимс нь салат. Зууш - киви нэг хос. Үдшийн - Ийм Лийр, улбар шар гэх мэт хоёр жижиг жимс. Та 1% Kefir нь шил өдөр дуусгавар болно.

4 өдөр. Бүрэн эхний өдөр өгүүлсэн байна.

Уураг, эсвэл уураг хоолны дэглэм 4 хоног

Энэ нь хоол төлөвлөгөө нь 4 хоногийн турш өөр нэг сонголт нь хоолны дэглэм, хүнд аас зайлсхийх хэрэгтэй энэ хугацаанд туслахын тулд дунд зэргийн дасгал байх болно үр дүнтэй арга хэрэгсэл юм.

1-р өдөр. Өглөөний - тээрэмдсэн хивэг халбага 1-2, 6-7, самар, 1% нь тараг, нэг аяга. Үдийн хоол - 200 грамм 5% нь өөх тос зуслангийн байшин бяслаг. Үдшийн - дулаан сүү, тараг, 200 мл-ийн. Хоолны хооронд өрөөний температур, хүйтэн ногоон цай ус уух нь зүйтэй.

2-р өдөр. Өглөөний - хотынхоо зvлэгжилтийг 4 өндөг, улаан лооль 2 зүсмэл, цагаан мах 200 гр нэг хос дээр конус. Үдийн хоол - нь бага зэрэг давс, халуун ногоо ямар нэгэн хосын талаар яргай хэсэг, та тороор дээр загас хоол болно. Зууш - чанасан үхрийн мах 100 гр, жижиг өргөст хэмх илүү нь байхгүй. Оройн хоол - нэг, хоёр биш, харин 300 гаруй грамм дахин загас.

3 өдөр. Өглөөний - газар хивэг 1-2 халбага, өндөг хоёр, зөөлөн буцалгаж чанасан. Үдийн хоол - бяслаг 180 гр, 1% тараг, шилэн. Оройн хоол - чанасан үхрийн мах, эсвэл хурга (тос устгах) 300 грамм.

4 өдөр. Өдрийн турш чи давс ямар тахианы хөхний тооцвол нэг кг идэх хэрэгтэй. Та зууш ургамал байна, амт нимбэгний шүүс нь амсах нь мах болно.

уургийн нэгэн адил өндөг хоолны дэглэм 4 хоног, хасах 4 кг үр дүн нь маш олон охид, баярлуулж болно. Бүх бүтээгдэхүүн нь зөвхөн сүү, мах, загас өндөг солих хэрэгтэй, ижил байдаг.

бага өөх тос хоолны дэглэм

гастрит ба колит хүмүүст зориулсан эсрэг заалттай.

Өдөр 1: бүтэн өдөр улаан лоолийн шүүс, сүү литр нь 1.5 литр уух 2.5% болон мөн 4 zarnovyh талх (илүү зохимжтой хөх тариа) иддэг.

2 дахь өдөр: Өдрийн турш гадил, алим, зөгийн бал нь нэг кг нь нухсан хос идэх.

3 дахь өдөр: өдөр, уураг 4 өндөг идэх хивэг нь халбага нь нунтаг болгон тээрэмдсэн, дараа нь бүгдийг нь уух зөвшөөрсөн тараг, нэг литр байх хэрэгтэй.

Өдөр 4: нилээд жижиглэсэн байцаа, шинэ манжин (1 х), лууван, нэг бүдүүн ширхэгтэй grater (3 ширхэг) дээр сараалжтай, үрж жижиглэсэн ногоон алим (4 ширхэг), халбага бялуу самар хос бүрдсэн салат. Хувцас солих зөгийн бал, нэг халбага юм. хувааж тунгаар (4 6) бүх шаардлагатай бол салат иддэг.

хоолны дэглэм нь ажил дууссан

Дээр дурдсан ямар ч хоолны дэглэм гаралт аажмаар хэрэгжиж байх ёстой. Энэ нь хатуу өөх тос, шарсан, чихэрлэг, гурил үрж хориглоно. бүх зүйл та боловч бага хэмжээгээр байдаг. хоолны дараа хоолны дэглэм уурын хүнсний ногоо, үр тариа нь төрөл бүрийн оруулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, ихэвчлэн ийм хоолны дэглэм сууж сар хэлбэртэй байлгах хангалттай бөгөөд бас таны биеийг бүрэн ашиглах бус, нэг удаа, шаардлагатай биш юм.

Хурдан хооллолт өөр өөр үнэлгээ, сайн, муу аль аль нь маш их болсон. Гэвч 4 хоногийн үнэлгээний ихэнх нь эерэг байгаа нь хоолны дэглэм нь хамгийн сайн үр дүнг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч, ямар ч яаралтай хоолны дэглэм хүсээгүй үр дагавар байж болно гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.