Хэр удаан хэвлэж болох вэ?

Спорт бол орчин үеийн амьдралын чухал хэсэг юм. Охидууд хавтгай, тэврэлтийг мөрөөддөг бөгөөд фитнессийн орчин үеийн хөгжил нь хүссэн үр дүнд хүрч чадна. Түүний зураг дээр ажиллах гэж байгаа эмэгтэй маш олон асуултыг сонирхож байна. Тэгэхээр, би хэр удаан зардаг вэ? Энэ асуултын хариулт нь хоёрдмол утгатай. Энд олон хүчин зүйлийг энд авч үзье. Үүнд: нас, биеийн анхны төлөв, жин.

Асуултанд илүү нарийвчлан хариулахын тулд хичнээн цагийг шахаж болох вэ? Хэрэв таны нас 18-30 насныхан, бие бялдрын хувьд хангалттай зохицолтой, бас нэмэлт фунт байхгүй бол 5-6 сарын хугацаанд биеийн тамирын дасгал хийсний дараа үзэсгэлэнтэй, тайвшруулагч хэвээр байх болно. Хэрвээ та энэ насны ангилалд багтдаг бол, бие махбодь дунджаар 5-6 кг илүүдэл өөх тос байдаг. Та зөвхөн үр дүнг хүлээж болно. 18-30 насны сэтгүүлчдийг таргалуулах шинж тэмдгээр шахаж болох вэ? Энэ ажил 10 сараас нэг жил хүртэл үргэлжилнэ.

Хэрвээ таны нас 30-45 насны, өндөр биеийг нимгэн гэж нэрлэдэг бол 7- 9 сарын хугацаанд сайн үр дүн гарна. Насны ангилал ба дундаж жинтэй үед 10-12 сарын хугацаанд инфляци үүснэ. 30-45 жилийн турш хэвлэл мэдээллийн хүнийг хэт их жингээр шахаж болох вэ? Энэ нь ойролцоогоор 13-15 сар болно.

Та 45-60 насныхан уу? 10-12 сарын дотор ходоод гэдэсний ургалтыг хүлээнэ. Насны ангилал ба дундаж жин? Хэвлэл 13-15 сарын дараа гарч ирнэ. Хэрэв та хэт таргалалт хийвэл үр дүнг 16-18 сараас өмнө хүлээх ёсгүй.

Ийм удаан бүү ай. Тогтвортой үр дүнг зөвхөн урт удаан хугацаанд тогтмол хийж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хэвлэлийн булчин дээр ажиллаж эхэлснээс хойш сарын дараа таны бие дээр ажиллах өөрчлөлтүүд ажиглагдана. Хэрэв та зүгээр л амаа арай чангалахыг хүсч байвал энэ зорилгын төлөө бага цаг зарцуулна. Хэрхэн удаан хэвлэлийн охиныг шахаж чадах вэ? Нэр томъёо нь тэнцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх охидын хувьд хэт их товойлгон булчинтай байдаг тул хүссэн үр дүн нь хангалттай хурдан гарч ирдэг.

Нас яагаад булчингийн өсөлтийн хурдад нөлөөлдөг вэ? Ахмад настай хүний хувьд тестостерон болон бодисын солилцооны түвшин аажим буурч эхэлдэг тул биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулдаг.

Сард шахуу шахаж болох уу? Хатуу сургалт, спорт хоолны дэглэмийн дагуу та хүссэн үр дүнд хүрч чадна. Мэдээжийн хэрэг, таны хэвлэлийн товхимол товойлгох ёсгүй, харин хэвтэр нь үзэсгэлэнтэй, спорт болно. Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд ямар дасгалуудыг сонгох ёстой вэ? Шулуун хөлийг өргөх. Дасгалыг хөндлөвч, хөндлөвч дээр гүйцэтгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маш хэцүү, гэхдээ сургалтыг хөнгөвчлөхийн тулд та спортын дэлгүүрт зарагдаж буй тохойноос худалдан авч болно.

Хэрэв та сар хэвлэлийн шахуурга хийх боломжтой гэж бодож байгаа бол дасгалын шаардлагагүй давталт нь хамгийн сайн арга биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Нэг багцанд 15-20 удаа давтан хийж болохгүй. Энэ нь хатуурсан, булчингийн булчинд хүрэхэд тань тус болохгүй, харин зөвхөн эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүй. Спорт тоглоход ямар ч тохиолдолд өлсгөлөн байх шаардлагагүй. Хүнсний ногоо, амьтны уураг агуулсан баялаг хоолны дэглэмийг сонго. Тогтмол идэх нь маш чухал бөгөөд цэвэр ус уухыг бүү мартаарай. Хэрэв та үр дүнг илүү хурдан авахыг хүсвэл мэргэжлийн багаж хэрэгсэлтэй холбогдоно уу. Спортын хэлтэс дээр тусгай хоол хүнс худалдаж аваарай. Энэ нь үнэхээр хоргүй, гэхдээ ийм хүчтэй "туслагч" булчингийн өсөлт нь ердийн хооллолттой харьцуулахад маш хурдан байх болно.