Хүссэн хүмүүст хэрхэн ажиллуулах мэдэх нь, булчин барих

эртний Грекчүүд ч гэж хэлдэг байсан: "Та нар ухаалаг байх хүсэж байна - Та сайхан байхыг хүсэж ажиллуулах - та нар хүчтэй байхыг хүсэж байна, ажиллуулах - Run". Энэ нь илүүдэл жин даван туулах стрессийг багасгах, муу зуршлаа салахыг болон сайхан, ая биеийг олж хүсэж байгаа хүмүүст маш сайн арга хэрэгсэл юм.

Ямар ажил?

уушгинд онд ажиллаж байхад, тэдний хэмжээ нэмэгдэж ажиллаж байна; сайн энэ нь оролцож буй зүрхний булчин, бүх эрхтэний эргэлт, хүчилтөрөгчийн олгодог. дасгал цаг бараг бүх булчин, харин оролцож буй бүх ихэнх нь хөлөө булчин үед тамирчид байна.

Хэрхэн ажиллуулах булчин барих вэ?

хөл булчингууд маш их ажиллаж, ямар төрлийн, сургалтын газар хамааран, түүнчлэн ачааллын түвшин Та сонгосон, эдгээр булчин илүү оролцож болно. Тухайлбал, бага аарцгийн булчин, гуяны, доод хөл. ямар нэг сургалт эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй өмнө та бүрмөсөн хориглоно ажиллуулахад болно.

Хэрхэн хөл дээр насос эрчимтэй сургалтын?

Магадгүй уралдааны хамгийн хэцүү төрөл толгод, эсвэл шатаар хүртэл спринт юм. нэг хугацаанд дараа эхлэн байнга өвдөх нь гомдол quadriceps, хип эргэн тойрон алхах өвдөлт ба үнэн. Хэрхэн хөлний булчинг насос ажиллуулах вэ? Энэ нь хангалттай, жишээ нь, дээш, доош нь таван өрнөж шатаар хийх болно. Энэ тохиолдолд тэдний огцом буурсан нь нөлөөллөө хөл нь хэтэрхий харамсалтай extensor булчин (шатаар ажиллуулах). Sprint-аас Шин бас сайн, цаг ажиллаж байна, тиймээс энэ нь зарим нь бүр илүү гэмтээж болно. gastrocnemius, soleus болон peroneal булчингийн Ялангуяа гомдоллодог. Тус тус ийм сайн хугацааны өмнө, энэ нь зүйтэй тэдний хөл сунган, мөн эхлэн жижиг ачааллыг сонгох хэрэгтэй.

Хэрхэн ажиллуулах булчин бий болгох, харин ачаалал дунд зэрэг байна вэ?

Та нар дунд ачааллыг ажиллуулах сонгосон бол, та нэн ялангуяа өөрийн бие хүчиндсэн биш боловч хэрхэн зөв ажиллуулахын тулд, таны хөл булчинг хүртэл насос, мэдэх нь ач холбогдол багатай байдаг. Энэ нь хагас цаг гүйж trustsovye хийх хангалттай юм. Хэмжээ нь та амьсгал тогшиж биш, яриа гэрлийг хадгалах боломжтой байх ёстой. Энэ уралдаан нь бүх булчин, гэхдээ ихэнх нь extensor, мөн багтана нь тугал булчин, гуяны. Энэ уралдаан нь энэ төрлийн бүх оновчтой бөгөөд хүндрэлгүйгээр нь хүчтэй, тохиромжтой хөл олж авах боломжийг олгодог байна.

булчинг яаж бий болгох вэ?

Ажиллуулах - нь бүх нийтийн спорт. Хүн, байнга jogs анхаарч байгаа нь маш сайн галбир байна. Эцсийн эцэст, энэ нь шулуун, өөртөө итгэлтэй байх ёстой байрлалд нь бүхнийг, мөн гар тал руу талаас Dangle байх ёстой хамгийн сүүлчийн албан тушаал ажиллуулах нь чухал юм. мор хамтарсан , идэвхтэй цаг хугацааны явцад хэвлэлийн.

Бид зөв ажиллуулахын

ажиллагааг сонгох, та токсины бие, үзэсгэлэнтэй зураг, өдөр бүр эерэг цэнэг ариусгаж, сайн эрүүл мэнд олж болно! Та аз жаргалтай байхыг хүсч байна - ажиллуулж! Хэрэв та гүйж гарч явж эхлэхээсээ өмнө та зөв гутал сонгох хэрэгтэй. Энэ нь юуны түрүүнд, тав тухтай, зузаан, зөөлөн ул нь байх ёстой. үгүй биш синтетик, байгалийн материал, ороогүй байна тохирсон хөлс. гүйлт нь их газар нуурын эргэн тойронд парк гэж үздэг, цэвэр агаар байдаг, цөөн тооны хүмүүс амрах болон гүйж эдлэх боломж байдаг.