Гоолиг зураг ашигтай оройн хоол

Зөв хоол тэжээлийн - гоолиг зураг, сайн эрүүл мэнд хадгалах нь чухал. Зөв хоол хүнсний зуршил үед хөгжүүлэх, хатуу хоолны дэглэм, тэр ч байтугай өлсгөлөн дээр сууж, илүү: Харамсалтай нь, олон dieters сайн хоол тэжээл зарчмыг баримталж байна байх.

Магадгүй хамгийн их маргаантай хоол оройн хоолонд тооцогддог. Зарим Trendy хоолны дэглэм Хэрэв гаруй алгасаж санал болгож байна, гэхдээ мэргэжлийн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн оройн гэрэл байх ёстой гэж үздэг, тийм болохоор категори биш юм. Тэгээд ч Япон, уламжлалтай жижиг хэсгүүд дэх оройн хоол бага илчлэг хоол төлөө үйлчилсэн жишээг дурьдахад.

Тиймээс мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дараах оройн хоол 4 цагийн дотор унтахын өмнө эхлэх бөгөөд насанд хүрсэн өдөр тутмын илчлэг ямар ч 20 гаруй% агуулсан эдгээр бүтээгдэхүүний бүрдэнэ. Насанд хүрсэн илчлэг өдөр тутмын үнэ 2500-4500 мянган калори (хүйс, нас, хүний амьдралын хэв маягаас хамаарч) нь харилцан адилгүй байдаг.

Энэ нь хамгийн сайн оройн хоол, ходоод нь удаан байж чадахгүй бол эдгээр бүтээгдэхүүний тохиромжтой бөгөөд цаг хугацаанд унтахын өмнөх тэд аюулгүй гэдэс руу шилжих. сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зөөлөн чанасан өндөг, өндөр чанартай тараг (байгалийн), элсэн чихэр, жимс: Нэг хоёр цаг ходоодонд хэвээр байна. бөхийх чанасан мах, загас, цагаан будаа, чанасан төмс, хүнсний ногоо (гэхдээ шош), цагаан будаа, чихэрлэг жимс: ходоодны зууж гурав, дөрвөн цагийн турш. "Транзит" махлаг, шарсан мах, загас, шош, түүнчлэн тариа, паста, төмс өөрсдийн боломжит хослолууд, талх 4 цаг илүү байрлуулж болдог.

Тиймээс ашигтай оройн хоол, өөр нэг арга нь оронд энэ бүх чанасан болох зэрэг, эсвэл мах (загас), шинэхэн хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн шатаасан эсвэл - жимсний холимог.

гэрэл оройн хоол гэх мэт бяслаг, эсвэл далайн төгс конус, түүнчлэн цэвэр ургамал, эсвэл улаан лооль дүүрэн зүгээр л шарсан өндөг байна. Ер нь, амттай, эрүүл салад, маш сонирхолтой дүр төрх нь олон жор байдаг. чанасан төмс, манжин, лууван, болон даршилсан ногоо: Жишээ нь, анхны vinaigrette «Рубикийн шоо», ургамлын тос, стандарт найрлага нь цогц байх амт. Энэ салат куб огтлох хувьд тусгай жижиглэсэн ашиглан хоол хийх маш хялбар байдаг. Энэ бол гайхамшигтай төхөөрөмжийг хэд хэдэн удаа илүү сайхан болгож, ямар ч салат хоол хөнгөвчилж байна!

оройн хоолны талаар махан бүтээгдэхүүний дурлагчдын хувьд саванд туулай эсвэл тахиа болгосон болно. Үүнийг хийхийн тулд larded сармис мах, хэд хэдэн хэсэг болгон жижиглэсэн, тогоонд нь бага зэрэг давс, чинжүү ёроолд тавьсан. Тавьсан дээд сонгино цагираг, лууван зэрэг амт celeriac. Дараа нь дараа нь усаар савыг 2/3 асгах болон 40-50 минут нь аль хэдийн халсан Засгийн газрын зууханд тавьж, 1-2 халбага тос багатай цөцгий болон шоо дөрвөлжин улаан лооль нэмнэ. Амттай бас сэтгэл хангалуун, хамгийн чухал нь хоол хоол бэлэн байна! Ер нь түүнд, мах хоол "алтан дүрэм" Дараах ямар ч хүнсний ногоо, шош, төмс бусад үйлчлэв.

Эцэст нь бид аль нь идэж ухамсар ач холбогдлын талаар нэмэхийг хүсч байна. Хэрэв та эрүүл хоол, бүтээгдэхүүний үүднээс авч, хүссэн ч, хор нь бага хэсгийг өөртөө зөвшөөрөхгүй байсан ч, энэ нь сэтгэлээр унасан байж болохгүй үзье.