Зөв хоолны дэглэм: 15 жил

Өсвөр насны олон хүнд танигдсан бөгөөд энэ нь зан үүсэх, мөн анхаарлын төвд байх хүсэл, даавар нь бослого. Энэ нь 13-15 жилийн дотор олон эмэгтэйчүүд өөрсдийн жингийн талаар санаа зовох, эхний хоолны дэглэм сууж эхэлдэг юм. Залуу хүмүүс таны биеийн ичиж байна, спортын эрхлэх эхлэх, бас зөв тэжээх.

ихэвчлэн 15 жилийн өсвөр насны толгой өөрсдөө тэдэнд зохион бүтээсэн нь Diet. Заримдаа тэд хамгийн хязгаарлагдмал цэс суурь болгон авч, зөвхөн өндөр илчлэг хоол идэхээ больсон юм биш, гэхдээ бас хэвийн өсөлт, хөгжилд чухал ач холбогдолтой гэдгийг хүмүүст. Аажмаар дотоод эрхтэнд гэмтэл байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд ч нөхөн үржихүйн системийн эрхтэн, цаашид үргүйдэл хүргэж болно хөгжилд ноцтой зөрчил байна. Тиймээс өсвөр насныхан зориулсан хоолны дэглэм 15 жилийн үндэслэлтэй зохиосон болно. хоолны дэглэм зарчмыг анхааралдаа авах ёстой сайн хоол тэжээл. Бид гол хүмүүсээ авч доор.

Өглөөний цай - нь заавал хоол. Олон охид өөрсдийгөө цаг дутагдалтай зөвтгөх, үүнийг зайлсхийхийн тулд хичээж байна. Та өглөөний цай бууж өгөх өмнө юу биед байх талаар бодож, мөн. Та өглөө босоод өөрийгөө хүмүүжүүлэх ажилдаа явж, судалгаа. Та нар яагаад ингэж байгаа юм бэ? зохистой хэлбэр, ааштай Тиймээс шинэ ажлын өдөр эхлэх юм. Үүний нэгэн адил, ходоод та өглөөний цайгаа идэж байхдаа сэрсэн. Эхний хоолны 12 цагийн ойр байх юм бол, ходоод энэ үед ажиллаж эхэлдэг. Өглөөний цай өглөө нь бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлэх тусалдаг. Энэ өдөр үлдсэн үед overeating арилгадаг.

үдийн хоолон дээр шөл идэх хэрэгтэй. Энэ нь ямар ч хоолны дэглэм хийж болохгүй вэ байхгүй. 15 жилийн настай - олон охид ч шөл, илүү сайн авах айж татгалзах нь нас. Энэ нь энгийн хоол ч эсрэгээр, маш ашигтай бөгөөд түүний хэрэглээ жингээ алдаж явцад саад болохгүй. Та зөвхөн зөв хоол хүнс нь хоол хэрэгтэй. жинг бууруулахын тулд энэ нь зөвхөн хүнсний ногоо, шөл, эсвэл бага өөх тос нэмж зөвлөж байна мах (туулай, хөхний тахиа, үхрийн мах, түгалын мах гэх мэт).

Уух шинэхэн шахагдан шүүс. Тэд амин дэм, эрдэс давс их хэмжээгээр агуулсан байдаг. Энэ нь шүүс хоол хойш хэдхэн минутын турш түүний шинж чанарыг авч үлдсэн гэдгийг санаж байх ёстой, тийм болохоор үүнийг бүү хадгал.

Шанцайны ургамал нь ургамлын тос (чидун, наранцэцгийн, кунжутын, гич, гэх мэт) дүүргэх гэж оролддог.

Тосны, шорвог, чихэрлэг, шарсан утсан идэхээ больсон. , Шатаасан нь хоёр зуухны аяганд болгосон чанасан, явж байна. Sweet хатаасан жимс, зөгийн бал сольж болно.

Олон охид таны хооллолт оройн нь арилгах гэж оролдож байна. Оройн хоол заавал шаардлагатай байдаг. Энэ нь зарим нэг дүрэм дагаж мөрдөх л чухал юм. Өнгөрсөн цаг хугацаа ямар ч дараа нь 19 цагаас дээш идэж болно. оройн хоолны үеэр та шинэ, эсвэл уурын хүнсний ногоо, тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас (hake, ХХХ, Pollock, Capelin, гэх мэт) зэрэг болно. Хүнсний Ойролцоо үр дүн нь 250 г-ээс илүү байх ёстой

хэдэн сайхан зүйл, хоолны дэглэм боломжтой байдаг. 15 жил - нэг амттан дээр найрлах хүсдэг нас. Тэд өдөрт 16 цаг хүртэл бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Өсвөр насныхан ч бас үргэлж зайрмаг нь өөгшүүлж болохгүй. Түүний хоолны хэрэглээг зөвшөөрдөг. 15 жил - бодисын солилцоо сайн ажиллаж, хүнсний илчлэг авч байгаа цаг хугацаа маш хурдан энерги болгон хувиргах.

Тэр үргэлжлүүлэн өсөлт, хөгжлийг байсан нь өсвөр насандаа тайлбарлах нь чухал юм. Тиймээс энэ хугацаанд хүнсний туршилт бүх төрлийн аюултай байдаг. Бид үндсэн зарчим, тэнцвэртэй хооллолт гэсэн үг хянаж. 15 жил - энэ нь түүний зөөгч эхлэх цаг нь болсон. Дараа нь зөв хооллолт дамжуулан жин хэвийн буцаж ирж байсан, ирээдүйд хөндөгдсөн байх болно.