Таргалалт ангийн 3 - хичнээн кг? таргалалтын зэргийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Илүүдэл жинтэй одоо орчин үеийн хүн төрөлхтний гол асуудлуудын нэг юм. Энэ нийтлэлд Би шиг асуудлынхаа талаар танд хэлэх хүсэж таргалалт анги 3: Илүүдэл жингээ хасах хэдэн кг-аас, харин яаж нэг хүнийг түүж болон.

Энэ юу вэ?

Эхэндээ би зүйлд ашигладаг үндсэн ухагдахуунуудыг ойлгох хүсэж байна. Тэгэхээр, таргалалт - өвчин, ямар үед арьсан доорх эдэд эсвэл хүний биеийн бусад эд өөх хуримтлагдана. нь зөвхөн тухайн гоо зүйн асуудал ч эрүүл мэндийн юм - Би яагаад илүү жин гэж хэлж хүсэж байгаа юм. Үнэн хэрэгтээ, энэ хугацаанд хүн янз бүрийн эрхтэн, биеийн системд асуудал бүх төрлийн байна.

градус

Гурав дахь эхний хоёр дахь: таргалалт гурван үндсэн хэм байдаг. Энэ нь зөв хэрхэн таних бэ?

1. Өмнөх таргалалттай, өвчний эхний түвшин. Энэ үе шатанд хамгийн их хүн анагаах ухааны үүднээс ямар нэгэн гомдол гарч байна. Гэсэн хэдий ч, аль хэдийн бухимдал төрхийг гарч болох юм. Гэхдээ энэ ч, тэнд ч нуруу, үе мөч болон яс нь хэт их ачаалал юм. Энэ үе шатанд, ямар ч арга хэмжээ авахгүй бол өвчин хурдацтай дэвшил, өвчин удахгүй шинэ шатанд орж болно нэлээн юм. Энэ үе шатанд хүн нь биеийн жингийн олз хэвийн жингийн 50% нь хамгийн их нь байна.
2. Хоёр дахь түвшин. Энэ үе шатанд илүү жин хамгийн тохиромжтой жин нь 50-99% байна. тэр үед тохиолддог шинж тэмдэг: тогтмол ядрах, сул дорой, цочромтгой мэдрэмж. Мөн өвчтөн тэд өлсөж, цангаж тогтмол мэдрэмж байдаг гэж ярьдаг. Энэ тохиолдолд мөн үе мөчний амьсгал, дотор муухайрах, өвдөлт богиносох байна. Гэсэн хэдий ч дотоод эрхтэн, хохирол чухал ач холбогдолтой бие системийн өвчин бүх төрлийн байж болно.
3. Гурав дахь түвшин. Энэ тохиолдолд тухайн хүний жин нь наад зах нь хоёр удаа норм давсан байна. олон асуудал, өвчин байдаг.

массын тооцоо

Мөн тус тусад нь би таргалалт зэрэг хэрхэн тодорхойлох талаар ярихыг хүсэж байна. Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Тэгэхээр, энэ нь гэж нэрлэгддэг Brocken индекс, олон жилийн турш эрүүл жин нь үзүүлэлт юм тооцох чадвартай байх нь чухал юм. тооцоо алгоритм:

1. Та см таны өндөр мэдэж байх хэрэгтэй. Хэрэв эхлэн та 100 авах ёстой.
2. олж авсан үр дүнг нь дараагийн 10-15% нь хасах ёстой.

Гэсэн хэдий ч, эдгээр тооцоо нь зөвхөн түүний өсөлтийн 155 170 см-ээс байгаа хүмүүст тохиромжтой байж болох юм.

жишээ нь:

1. 163 63 = 100 см.
2. 15% нь 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (кг).

нь хүний өсөлт 53, хагас кг нь 163 см-ийн жин гэж хамгийн тохиромжтой юм.

Цаашилбал, энэ нь таргалалт зэрэг тооцох боломжтой аль хэдийн байдаг. Тэгэхээр зүгээр л хол энэ хамгийн тохиромжтой жин нь авч, үлдсэн хувийг тооцох хэрэгтэй. өвчтөнд таргалалт ямар түвшинд талаар энэ үзүүлэлт болон яриа.

BMI

Өөр нэг арга нь adiposity зэргийг тооцох - тооцох BMI, Бельгийн Adolphe Quetelet санал болгосон. Энэ тохиолдолд та дараах томъёогоор ашиглах ёстой:

I = м / H ²

хуулга:

1. Би - энэ нь биеийн жингийн индекс юм.
2. м - килограммаар биеийн жин.
3. H - метр өндөр.

Жишээ нь: - 70 кг өсөлт 1.63 м, жин нь байх болно гэв. I = 70 / 2.66 = 26.3.

Дараа нь, энэ нь одоо байгаа хүснэгтийн тайлбар хандах шаардлагатай байна. Шалгуур үзүүлэлт оруулж болно:

1. 16 буюу түүнээс бага - жинтэй.
2. 16-18,5 - норм.
3. 25-30 - илүүдэл жинтэй байна.
4. 30-35 - Эдгээр тоо таргалалт эхний зэргийн талаар ярьж байна.
5. 35-40 - Энэ хоёр дахь зэрэг юм.
6. 40 ба түүнээс дээш - таргалалт гурав дахь зэрэгтэй.

таргалалт зэрэг 3 (кг нь хүн байдаг шиг) хэрхэн тодорхойлох вэ? Дараа нь зүгээр л зөв таны BMI тооцоолох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эдгээр үзүүлэлтүүд нь өөр өөр байх болно хүн бүрийг (чухал өсөлт юм).

шинж тэмдэг

(- бие даан ч хэвийн жингээ хоёр дахин аас доошгүй хүн олж байхад кг гэх мэт) тус тусад нь анхаарлыг тийм ч асуудалтай хамт шинж тэмдэг нь, таргалалт 3-р ангийн болгон төлөх хүсч байна. Энэ нь өвчтэй юу гэж бодож байж болох юм уу?

1. Энэ тохиолдолд хүмүүс ихэвчлэн тусламж юу ч хийж чадахгүй байна. хөдлөх заримдаа бүр хэцүү, түүнийг ардаа гараа авч, дээш нугалах хэцүү.
2. амьсгал давчдах. Энэ дасгалын үед ч, тэр ч байтугай бусад үед нь зөвхөн тохиолдож болно.
3. Мөн эрхтэн нь төрөл бүрийн нөлөөлөх янз бүрийн өвчин нь баглааг байна. Маш нийтлэг атеросклероз, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, нойр булчирхай.
4. Өвчтөн бараг үргэлж сулрах, нойрмоглох мэдэрдэг. чадавхийг ажиллах нь маш бага байна.
5. зүрхэнд толгой өвдөх, өвдөлт хүргэж болох юм.

өвчтөн эмчилгээний эмнэлгийн орчинд явуулж байна.

хоолны дэглэм

Өвчтөн таргалалттай 3 градус (олон кг хэрхэн тэгээд илүү байх - ойлгоно) бол хоолны дэглэм нь маш чухал ач холбогдолтой байх болно. Тиймээс, ширээний харуулах болно №8. Diet зөвхөн жинг бууруулахад чиглэсэн биш юм, гэхдээ бас биед ус давсны тэнцвэрийг сэргээхийн тулд. Энэ нь эрчим хүч бага илчлэг бүтээгдэхүүн бүрдэнэ. Мөн та ихэвчлэн болон бутархай хэсгийг идэх хэрэгтэй. нэг өдөр дээж цэс:

Өглөөний цай. Мах 90 гр биш, харин 150 гаруй грамм, сүү 200 мл ямар нэгэн зүйл, гэхдээ ямар ч элсэн чихэр хэмжээний газрын тос нь хүнсний ногооны салат.

Үдийн хоол. Apple-ийн 100 грамм.

Үдийн хоол. Шөл эсвэл цагаан хоолтон borscht 200 гр, байцаа, 10 гр, чанасан загас 100 гр ба (элсэн чихрийн ямар ч) хатаасан жимсний компот аяга. фруктоз сахар болгон ашиглаж болно.

Үдээс хойш цай. тос багатай сүү Цагийн аяга.

Оройн хоол. Meatloaf (шатаасан) - 100 г тэн хагас нь чихмэл өндөг. Ногоон цай нь аяга.

унтахын өмнө тараг 150 гр ууж болно.

эмчилгээ

өвчний гурав дахь зэрэг тосны ордын тогтвортой байдал тодорхойлогддог, хүний хэрэгцээ, хоолны дэглэм нь зөвхөн, бас арга хэмжээ багц асуудлыг даван туулах.

1. Физик үйл ажиллагаа. Өвчтөн таргалалт 3 зэрэгтэй бол яаж алдах илүүдэл жин нь дараах байдлаар байж болох юм: ус аэробик, гимнастик. аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх, гэрэл спортын эхлэх сайн байна. Нэн даруй хүч сургалт чадахгүй юм байна. Энэ нь бие хохирол учруулж болох юм.
2. Hydrotherapy. Мөн маш их тусламж жин алдах эрчим хүчний шүршүүрт, ус иллэг.
3. Сэтгэл засал. Энэ нь маш чухал, сэтгэл судлаач юм. Эцсийн эцэст, ихэвчлэн ганцаараа тэр хүн биш болно даван туулах, таргалалт янз бүрийн сэтгэл гутралын улс орнуудад хүргэдэг.
4. Эм. Энэ нь хоолны дэглэм, дасгал, хүссэн үр дүнг өгч чадахгүй бол дахь Гармоны эмч томилсон.
5. Мэс засал. Хамгийн сүүлд, энэ арга нь зөвхөн эмч хүлээн авах эсэхийг шийднэ.

ethnoscience

таргалалт 3-р ангийн эмчилгээ хийж яаж өөр хийж болох вэ? эмчилгээний ардын засварууд - Энэ нь та анхаарах хэрэгтэй юм. асуудал нь хувь нэмрээ оруулах боломжтой бол дараах арга:

1. Судсаар хийх. Бид уулын үнс, шохойн холтос mistletoe жимс нэг зуун грамм, түүнчлэн усны чинжүү, Линден цэцгийн 75 грамм авах хэрэгтэй. найрлага сайтар хольж байна. Энэ нь сэлбэсэн (1 цаг) нь 3 халбага халбага цуглуулах авах шаардлагатай байна. унтах гэж өмнө ургамал буцалж буй ус уухыг асгаж, шөнө турш үүнийг уусвэрийг татах хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь шүүж, хоолны өмнө 150 мл-ийн цаг гэхэд өдөрт 4-5 удаа авсан. Курс: хамгийн багадаа 1 сар.
2. Кавказ hellebore. Энэ нь мөн таргалалт гуравдугаар зэргийн эсрэг тэмцэхэд маш сайн арга хэрэгсэл юм. бэлтгэл Учир нь та нар, 2 халбага халбага цуглуулах авч буцалсан ус хагас литр асгаж, 75 орчим минут уусвэрийг татах хэрэгтэй. Та өдөрт 3 удаа хоолны өмнө хагас цаг хагас аяга шаардлагатай эм ууна. -ий зургаан сар - энэ бодис нь эмчилгээний курс.