Хэдэн цаг унтахын өмнө идэж чадах билээ? өөр өөр ард түмний санал

унтахын өмнө хэдэн цаг яаж идэж болох талаар олон санал байдаг. Хүн онд тэнд төөрөгдөл энэ ойлголтын тухай үзэл бодол нь ялгаа юм шиг байна. Зарим Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн оройн үдэш дараа 6-7-ээс ямар ч цаг байх ёстой гэж хэлж, сүүлийн хоолны унтахын өмнө 4 цагийн дотор байх ёстой судалгаа байдаг. , Шаардлагатай унтах 1 цагт доош тавих юм бол, ямар бодол дагах вэ?

Би орондоо орохоос өмнө идэх ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, та орондоо орохоос өмнө идэх боломжтой эсэхийг ойлгох хэрэгтэй. хоол үйл явц нь шөнийн цагаар идэж унтах, хоол хүнс үед удаашруулдаг ба шингээж цаг байхгүй байсан явдал. Энэ шалтгааны улмаас, ходоодны өвчин, бамбайн евчлелийг бууруулахын болон эвдэгдэж дархлааны систем болон, үр дүнд хөгжиж, тэнд илүү жин юм. Харин нэмэлт кг худалдан авах тохиолдож болох хамгийн муу зүйл биш юм.

дааврын системийн саад учруулах зэрэг атеросклерозын, osteochondrosis, дараа нь цус харвалт нь цусны даралт ихсэх гэх мэт хотгор, психоз болон бусад мэдрэлийн эмгэг зэрэг ноцтой өвчин, бий хүргэдэг - .. Энэ шөнө хоол хүнс нь үр дагавар юм.

Шинжээчид ходоодоо хоосон унтаж байхад биеийн залуужих механизмыг идэвхжүүлэх, түүний өмнө байдаг бол энэ нь бэлгийн даавар болон стресс даавар түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг анхаарна уу. Энэ нь организмын хурдавчилсан хөгшрөлтийн хүргэдэг.

Оройн хоолонд хамгийн тохиромжтой цаг

унтах цаг 20:00 болон 21:00 хооронд болдог бол 18 цаг хүртэл идэх нь зүйтэй юм. Өөрөөр хэлбэл, сүүлийн эхний хооронд (өглөө) Хүнсний хэрэглээ нь маш том завсарлага байна. Мөн энэ нь цусан дахь сахар болон инсулин, өлсгөлөн, overeating хожим нь их утгаар хүргэдэг сөрөг хэлбэлзлийг үүсгэдэг.

гэрэл оройн хоол

Gastroenterologists болон нярайн эмч, унтахын өмнө хэдэн цаг яаж хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, 14-аас доош насны хүүхдэд зориулсан өвчтөн олон орондоо очиж чадахгүй байгаа дүгнэлт ирсэн болох талаар маргалдаж. Энэ тохиолдолд Dietitians бага илчлэг хоол идэх санал болгож байна. бид хялбар тухай ярих бол оройн хоолонд хоол, дараа нь хүнсний ногоо чанасан тахиа, салат нь шатаасан загас, гэрийн бяслаг авч болно.

Үүний үр дүнд бүх үлдсэн хүмүүсийн дээр дурдсан ангиллын бусад нь шөнийн цагаар идэж зөвлөж байна. ногоон салат нэг хэсгийг, уурын хүнсний ногоо, усанд арвайн жижиг хэсгийг, сүү, тараг, аяга, алим нь хоёр, энгийн тараг нь гадил жимсний Гэхдээ Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн санал болгож байна, та үнэхээр хүсэж байгаа бол, дараа нь унтахын өмнө нэг цагийн хөнгөн хоол хүнс хэрэглэж болно. Тэд сайн өлсгөлөн хангаж болно, байгууллагад хор хохирол учруулж болно.

Энэ нь хүнсний оройн хоолонд тохиромжтой биш юм

Гэхдээ та нэг шөнийн дотор бий эсэх талаар ямар нэгэн эргэлзээ байгаа бол, та үргэлж таны биед сонсох хэрэгтэй.

хоол хүнсэнд ямар нэгэн алдаа, төлж болох бөгөөд жин нь олж чадахгүй хүмүүс байдаг. илүүдэл жинтэй байх хандлагатай хүмүүсийн хувьд, ор гэж дор хаяж 3-4 цаг байх ёстой өмнө нь иддэг. Энэ хугацаанд бие нь хоол хүнс, тэр үед шингээж өлсөж биш байх болно, нөөц өөх хадгалж байх болно. Гэхдээ энэ нь оройн хоолонд идэж чадахгүй байгаа ямар хоол хүнс мэддэг байх ёстой. Энэ нь кофе, каффейн агуулсан бусад ундаа.

Мөн энэ пицца, төмс, ялангуяа Франц шарсан, өөх тостой мах, sugary тариа болон чихэр, халуун ногоотой, тамхи, Даршилсан хоол хүнс. оройн хоол нь, та гэрэл хоолны уураг идэж, нүүрс ус зайлсхийх хэрэгтэй.

хэдэн цаг унтахын өмнө идэж чадах билээ? нь асуултын хариу энэ нь харгалзан тухайн хүний амьдралын хэв маяг, унтаж, сэрэх цаг хугацаа, өдөр ашиглаж болно хүнс, хичнээн ямар авах шаардлагатай байна. Энд бүх зүйл нэг бүрчлэн тооцож байна.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн дагуу

Өмнө нь энэ нь шөнийн цагаар ашиглаж чадахгүй байгаа хоол гэж үзэж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн оройн хоол болон хожуу зууш жор санал болгож байна. 2-3 цаг Pollock филе, chum хулд хоол илүү сайн унтах гэж өмнө. загас зууханд шатаасан байх ёстой. хамгийн тохиромжтой сонголт загас бялуу, эсвэл meatballs, зууханд шатаасан, эсвэл уурын байж болох юм.

Та оройн дун буюу сам хорхой хоол болно. Шувууны болон бага өөх тос, үхрийн мах, хүнсний ногоо нь болгосон байх хэрэгтэй. 1-2 цагийн өмнө унтахын өмнөх шинэхэн ногоон, та Маалинганы үр нь газрын тос 1 халбага асгах болох нь салат байх нь ашигтай байдаг. Энэ нь эмийн зарагдсан байна. унтахын өмнө хагас цагийн Kefir нэг аяга ууж, эсвэл ямар нэгэн бяслаг идэх эрхтэй байдаг нь ургамлын гаралтай цай доош угаасан.

санал тамирчид

тамирчдын санал ч байдаг: спортод оролцож буй хүмүүсийн хувьд, өөрөөр хэлбэл, орондоо орохоос өмнө, энэ нь чухал ач холбогдолтой, заримдаа тэр ч байтугай шаардлагатай юм зууш өлсгөлөн мэдрэмжийг болон булчингийн өсөлт байгууллага нь хангалттай уураг бууруулах болно гэж. Гэхдээ энэ нь зөв оройн цагийг хуваарилах шаардлагатай юм. Тамирчид, жижиг идэх 250, уургийн тодорхой хэсгийг грам нь цаг, хагас санал болгож байна.

Бид оройн хоол илүү их ашигтай болгодог

Хэрэв та аль хэдийн идэж, өвдөн тарчилж, ядарч сульдах, мэдрэмж нь өглөө сэрээд дор нүд уут, хаванг гарч байх нь унтахын өмнө зуршил байгаа бол, энэ нь аажим аажмаар оройн хоолны дуршилыг дунд зэрэг шаардлагатай. өндөр илчлэг хоол хүнс устгах, бага илчлэг тэднийг солих - энэ нь бид хоол оройн өөрчлөх хэрэгтэй.

Энэ нь шөнийн цагаар согтууруулах ундаа хэрэглээг арилгах нь чухал юм, энэ нь ус эсвэл ногоон цай уух нь зүйтэй юм. өлсгөлөн мэдрэмжийг багасгах, нам гум унтаж дэмжих гацуур, ваниль болон гаа тусламж үлгэрийг: Энэ нь үнэрт ашиглахыг зөвлөж байна.

дүгнэлт

Одоо унтахын өмнө хэдэн цаг яаж идэж чадах нь тодорхой юм. эрдэмтэд, эмч, тамирчдын, эмэгтэй, түүний зургийг харж маш их зүтгэл нь саналыг дүн шинжилгээ дараа тодорхой шийдвэр гаргах нь маш хэцүү байна ирж байна.

Гэхдээ энэ асуудлын талаар санаа тавьдаг хүн бүр, дүрэм журмыг дагаж мөрдөх: Хэрэв та зүгээр л унтахын өмнө, энэ нь хагас цагийн дараа үүнийг хийх нь илүү дээр юм идэж болохгүй. Энэ орой хүлээн авах арилгах шаардлагатай нүүрс ус хоол болон архи, согтууруулах ундаа. Хүнсний хэсэг нь бага байх ёстой. Дараа нь оройн хоол, эсвэл жижиг зууш эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй.