Dzhillian Maykls-аас Сургалт: хамгийн алдартай видео сургалтын үнэлгээ болон тодорхойлолт

Одоогийн байдлаар Dzhillian Maykls хамгийн алдартай, алдартай АНУ-ын биеийн тамирын багш нарын нэг юм. диск дээр нь сургалт нь зөвхөн АНУ-ын төдийгүй бусад улс орнуудад маш их эрэлт хэрэгцээтэй байна. Хэрэв боловсруулсан сургалт, үнэхээр хэлбэртэй биеийг авчрах хүсэлтэй хүмүүст хамгийн үр дүнтэй байдаг. Тиймээс олон сургалт Dzhillian Maykls байна вэ гэж гайхаж байна. Тэдний сэтгэгдэл энэ зүйлд дүн шинжилгээ хийж байна. Тиймээс эсэх дасгал хөдөлгөөн болон хоолны дэглэм дамжуулан та хурдан жингээ хасах, биеийн сонирхол татахуйц болгох вэ?

Dzhillian Maykls Хоолны дэглэм гэхэд "илүүдэл жин хаях" үндсэн зарчмуудыг

цаг, илүүдэл жин амссан энэ алдартай эмэгтэйн үед. Тиймээс өсвөр насандаа, түүний ээж нь түүнийг кикбоксоор илгээв. Энэ гайхалтай зураг нь зөвхөн эзэн, бас таны бие эрүүл, илүү сонирхол татахуйц болгохыг хүсэж байгаа тэдгээр бүх эмэгтэй, эрэгтэй нь зайлшгүй туслах болсон жилийн хугацаанд - тэр мөчөөс эхлэн Gillian амьдралд өөрчлөлт эхэлсэн байна.

зөв хооллолт, байнгын дасгал - турах систем нь хоёр үндсэн хэсгээс бүрдэнэ. Үнэн хэрэгтээ Dzhillian Maykls Diet - энэ нь амьдралын хэв маяг, турах бүтээгдэхүүн биш, зүгээр л цуглуулах юм. Энд түүний үндсэн зарчим нь:

• Эхлээд та бодисын солилцоонд төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. хүмүүс хурдасгасан бодисын солилцоонд эзэд, харин уургийн хоолны дэглэм орох шаардлагатай удаан бодисын солилцоонд цогц нүүрс ус идэж болно.
• Бүтээгдэхүүн ашигтай, байгалийн байх ёстой - бүхэлд нь үр тариа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өөхгүй мах, загас нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, талх идэх эрхтэй байдаг. Харин Чихэрлэг тоо, шарсан, лаазалсан нь хязгаарлагдмал байх ёстой.
• 5-хүлээн авалт - - хоол хүнс өдөр тутмын үнэ 4-т хуваагдах ёстой бодисын солилцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох цорын ганц арга зам.
• илчлэг нь бичлэгийг хадгалах хэрэгтэй. ямар ч бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай хоол хүнсний илчлэг агуулга нь тусгай онлайн тооцоолуур ашиглан тоолж болно. Өдрийн турш та хоол хамт та нар ашиглаж байсан илүү калори шатааж байх ёстой.
• Тэгээд мэдээж, жингийн алдагдал нь системийн салшгүй хэсэг сургах байна. Үүний тулд Gillian аль хэдийн видео хичээл хамгийн үр дүнтэй дасгал нь хэд хэдэн CD-үүд гаргасан байна.

Dzhillian Maykls нь "гуч хоногийн Туяхан зураг:" үнэлгээ ба тодорхойлолт

Энэ курс нь дагуу, гурван видео хичээл, тус бүр нь 10 хоног хандуулах хэрэгтэй, гурван түвшинд бүрдэх ба. бэлтгэл Учир нь, та дэвсгэр болон хэлхээтэй хэрэгтэй. цогц дасгал нь ойролцоогоор 25 минут үргэлжилдэг, дулаан, үндсэн хэсэг, тууз бүрдэнэ. гол хэсэг нь биш харин ер бусын тогтолцоо юм:

• хүч сургалт нь гурван минут,
• аэробик нь хоёр минут,
• Хэвлийн булчин дээр дасгалын нэг минут.

Нэг дасгал гурван 6 минутын арга бүрдэнэ. Одоогийн байдлаар, энэ мэдээж хамгийн алдартай нэг юм. Сэтгэгдэл эмэгтэйчүүд дасгал үр дүнг харуулсан байна. нь зөвхөн эдгээр дасгалуудыг ашиглан жингээ алдаж болно, гэхдээ бас булчинг бэхжүүлэх биеийн илүү уян хатан болгох.

"Бид, өөх шатаах бодисын солилцоог хурдасгах" - тогтолцоог Dzhillian Maykls: Зөвхөн эерэг санал

"Өөх шатаах бодисын солилцоог хурдасгах." Хэмээх баян сургалт - аль хэдийн гучин хоногийн турш турах тогтолцоог баталсан хүмүүс нь, үргэлжлэл юм дасгал Энэ багц нь бүр илүү хэцүү нь өмнөх байдаг, тиймээс энэ нь бялдрын нь эхлэн бараг тохиромжтой. Сургалтын тухай 55 минут үргэлжилнэ. Энд тус бүр нь булчин болон sredtsa бэхжүүлэхэд чиглэсэн байна эрчим хүч, цусны аль аль нь байдаг.

"6 долоо хоногийн дотор хавтгай гэдэс" - системийн Dzhillian Maykls: үнэлгээнүүд ба тодорхойлолт

нь дэлхийн нэр хүнд бүхий дасгалжуулагч дээр бас нэг маш алдартай мэдээж. Сургалтын 35 орчим минут, өмнөх тохиолдолд шиг дулаан хүртэл үндсэн хэсэг, мөн тайвшрах бүрдэнэ авч. Энд та зөвхөн булчинг бэхжүүлэх боломжгүй хэцүү нь хамгийн үр дүнтэй дасгал олж болно abdominals, гэхдээ бас хийх нь хавтгай гэдэс , уян хатан, биеийн өөх, тос, салахыг болон тэсвэр хатуужлыг өгч байна.

минут тутамд аль болох ашиглаж байна - Энэ нь Michaels бэлтгэл аль нь ч хялбар гэж нэрлэдэг байж чадахгүй байна гэж хэлсэн байна. нарийн төвөгтэй, гэхдээ үр дүнтэй дасгал. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн сая үнэлгээний нотлогдсон байна. Энэ бол ойлгомжтой. Бүх дараа, зөвхөн хамгийн их хүчин чармайлт ашиглан та хурдан үр дүнд хүрэхийн болно.