Шар айраг гэдэс хэрхэн салахыг?

Хэрэв та удаан уух үед амьдрал сайн байдаг ... Энэ нь хатуу өдрийн ажлын дараа хүйтэн шар айраг уух нь бүх фэнүүддээ танил нэгэн илэрхийлэл юм. Тэгээд бүх зүйл сайхан байх шиг байна, харин нэг сайхан өдөр уян хатан хатуу ходоодонд нэг удаа болж хувирна "ажиллаж эрдэнэ шиш." бөхийх өдрөөс өдөрт хэцүү бөгөөд улам хэцүү болж байна, уядаг Хөших бодит эрүүдэн шүүх болно. Том дэр жижиг дэр тавих мэт нэг талыг сур эхэлж Дуртай футболка. яг энэ мөчид, энэ нь эдгээр бүх гадна өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэнтэй холбоотой байдаг шиг, "шар айраг гэдэс" хэрхэн салахыг талаар бодох цаг нь болсон.

"Шар айраг гэдэс" шалтгаан

Гэсэн хэдий ч "шар айраг гэдэс" гэсэн шалтгаан нь асар өндөр байгаа архи, согтууруулах ундаа нь зөвхөн хэмжээ байж болно. түүний үүсэх хүргэдэг бусад хүчин зүйлс байдаг. Энэ overeating, хүчирхийлэл давстай бүтээгдэхүүн (давс биеэс илүүдэл шингэнийг татан сааруулна), "сууж доош" үйл ажиллагаа, үүний дараа биеийн тамирын заал нь дагаж буйдан дээр завгүй, орой биш, дотоод шүүрлийн систем тасалдуулж.

Хамгийн аймшигтай зүйл гэж эрэгтэй "шар айраг гэдэс", үнэхээр, мөн долоо хоног болон сарын ургадаг биш үү эмэгтэйчүүдийн шиг. Энэ нь удаан, бараг imperceptibly, удаан ургадаг. Тухайлбал, "Боловсрол" олон эзэд өөрийг нь, найз нөхөд нь ард сэжигтэн хи эхлэх үед л үүнийг анзаарсан. Аз болоход, нэг удаа, энэ бүх асуудлын салахыг ашиглаж болно аргууд байдаг.

"Шар айраг гэдэс" - ямар аюултай юм бэ?

Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, атеросклероз, зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэл - Хэрэв энэ нь "Хөдөлмөрийн нийлээд эрдэнэ шиш" гэж нэрлэдэг бий руу гарч болох саад бэрхшээлээс бүрэн жагсаалт биш юм "шар айраг гэдэс." Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ суурь эсрэг гэмтэлтэй тоо гадна masculinization (эхний байранд согтууруулах ундааны хэрэглээ, шар айраг үр дүнд) илэрч болно. Эрэгтэй feminization авдаг, гэхдээ үр дүн нь бэлгийн амьдралд зовж зэрэг нь бас бэлгийн сулрал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хэрхэн "шар айраг гэдэс" салахыг: гурван үндсэн арга зам

бүх 1. Эхлээд та өөрийн хоол хүнсэнд хяналт авахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ Өдрийн хоолонд үед идсэн хоол хүнсний хэмжээ нь хамгийн бага байх ёстой гэсэн үг биш ч, дараа нь наад зах нь илүү "хүний" стандартад - эхний хоёр, компот нэг хувь юм. Мөн, та хэмжээний шингэн уух оролдох хэрэгтэй: байгалийн хийн ямар эрдэс ус - энэ нь танд хэрэгтэй юу юм. хоолны дэглэм гол хүч нимбэг, жүрж болон Watercress хийж байх ёстой. Ийм бүтээгдэхүүн тийм боловсруулалт сайжруулах, бодисын солилцоог хурдасгах.

хоолны дэглэм пиво гаргах болно эхлэн өөрөө шаардлагатай, түүнчлэн янз бүрийн чипс, самар болон бусад давсжилт. бялуу, нарийн боов, гоймон, гэх мэт - Мөн гурилан бүтээгдэхүүн нь бүх төрлийн хориглоно хэрэглэсэн кофе, архи, согтууруулах ундаа хэмжээ нь "үгүй" гэж явах ёстой.

2. хөдөлгөөнөөр бүх эрх мэдлийг!

Суурин амьдрал - эсрэг амжилттай тэмцэж гол "шар айраг гэдсэнд." ажиллаж, буцаж буюу дээш, хандах шатаар доош нь алхаж Явган хүний энэ тохиолдолд маш сайн туслах байх болно. Энэ нь урт удаан өдөр хүн долоон-аас доошгүй км бус, алхаж явах ёстой гэж мэдэгдэж байсан юм. За, гүйлт болон байнга орой агаарт алхдаг бол бас зуршил оруулж болно.

3. Дасгал

Суурин амьдрал - "шар айраг гэдэс" салахыг хэрхэн сурах хүсэлтэй хүмүүст маш чухал нөхцөл. тусгай дасгал хэлбэрээр Физик үйл явцыг хурдасгахад тусалдаг.

Түүний гарт хэлхээтэй, тал тохойг өндөр өвдөгний өргөх, хэвлийн дасгал, squats ажиллаж байгаа - энэ бүгд түүнчлэн Зураг дээр аль болох нөлөө. Та өдөрт 30 минутын эхэлж болно, аажмаар 60-90 минут цагийг нэмэгдүүлэх. Ийм арга хэмжээ булчингийн ая сэргээх туслах болно.

амрах (давтан 10 удаа) - inspiratory их ходоод татан оролцуулах, амьсгал: өдөрт дөрвөн удаа тусгай дасгал хийх. Энэ нь энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгал нь зөвхөн сургалт дэмжиж хэвлийн булчин, бас хоол боловсруулах замын ажил ихээхэн сайжирсан.

"Шар айраг гэдэс" салахыг хэрхэн авах - асуулт өөрийн эрүүл мэнд болон цэвэр төрхийг сэргээхэд, учир нь залхуу хүмүүст биш юм, та хөлс хэрэгтэй.