3 хоногийн хувьд 3 кг нь унтраах хаях нь: зөвлөмж

3 хоногийн хувьд 3 кг нь унтраах хаях вэ? Энэ нь эрүүл мэнд хөндөлгүйгээр жинг бууруулахын тулд маш үнэн зураг байна. Хэрэв энэ үр дүн биш, үйл явц юм - санаж байх цорын ганц зүйл бол гурав хоногийн дотор гурван кг юм. Тэр та нарын байх ёстой нэмэлт жийрэглэх тэр хэмжээгээр алдах гурван хоног бүр байж болно хоолны дэглэм дээр сууж байгаа нь дээр тоолно.

хортой хаяна

Тиймээс илүүдэл жин нь дээрх зургаас зөвхөн тооцоолсон бол, зөвлөмж нь энгийн байдаг. Та бүрэн гурил, чихэрлэг, шорвог, тамхи, өөх, согтууруулах ундаа татгалзах нь эдгээр хоног хэрэгтэй. За яахав, зөвхөн тос багатай хоол хүнс бол ус хангалттай хооллолт, өнөөгийн байх болно элсэн чихэр, жимс , амин дэм. Заавал дасгал.

турах үйл явцад уураг

арван таван кг долоо хоногт турах амлаж олон хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ энэ нь бие, хүссэн үр дүнд хүргэж чадахгүй байгаа нь эрүүдэн шүүх юм. биеийн хэвийн амьдралд шаардлагатай бүх хүлээн авсан тул ямар ч тохиолдолд хоолны тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ нь юуны түрүүнд, эсийн барилгын блок болгон уураг илрэх байх ёстой гэсэн үг юм.

болгосон өөхгүй мах, загас хоолны дэглэм дотор заавал байх ёстой. Бүтээгдэхүүнүүд бас тороор дээр шатаасан болно, гэвч давс, улаан лооль, халуун ногоо нэмж гэх мэт. Н ч мах нь сайхан болгосон болно турах нь салат , эрүүл мэндийн сайжруулах. Үүнийг хийхийн тулд сараалжтай түүхий лууван нилээд beetroot болон байцаа, боловсруулаагүй газрын тос, илүү эрдэнэ шиш, эсвэл наранцэцгийн болон нимбэгний шүүс нь холимог жижиглэсэн. Энэ салат биеэс бүх хортой бодис гарч төгс цэвэр юм. Бүрэн хүчин чадлаараа ажлын үр дүнд гэдэс,, жин хол явах болно.

Та бас тэдний арьс нь шатаасан, эсвэл чанасан төмс идэж болно. Гэхдээ энд юу ч, тэр ч байтугай салат нь үүнийг нэмэлт шаардлагатай биш юм.

илүү боловсронгуй илүү эдгээр бүтээгдэхүүн дэх өөх тос гэх мэт боловсруулсан, чидун жимсний тос хэрэглэж болохгүй.

турах явцад ус үүрэг

, Ашигт малтмалын ус хоёр гурван литр, карбонатлаг ус, эсвэл зүгээр л чанасан өдрийн турш идэх хэрэгтэй. Тэр ч байтугай сайн нэрмэл ус, наад зах нь нэг литр авч нэг өдөр. Тэрээр идэвхтэй биед хуримтлагдсан илүүдэл шингэн нь зайлах болно. Усны биед хоргодон байх нь олгоно давс хоол суурь эсрэг ийм хоолны дэглэм хурдан турах хүргэх болно.

Хоол: юу идэж, хэр их вэ?

өлсгөлөн бол 3 хоног 3 кг-д хаях хэрхэн шийдэх тулд бид өдөр бүр хоол тоо таваас доошгүй байх ёстой гэдгийг санах ёстой бөгөөд хэмжээ нэг зуун мл хэтрэхгүй байх ёстой.

порц бүр өөрийн nesytnomu төгсгөлд эхэн үед илүү эрүүл дээр анхаарч бүтээгдэхүүний тодорхой багц бүрдэнэ байх ёстой. өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээ уухыг зогсоох ёстой nonfat тараг. давс, нимбэгний шүүс, байгалийн тараг дүүргэж эрхтэй ч жимс, хүнсний ногоо, - Өглөө, та төмс, үдийн хоёр идэж болно.

Үдийн хоол - хүнсний ногоо, мах, эсвэл загасны. Үдээс хойш цай - жимс, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл. Тэгээд эцэст нь - тараг. Энэ бүхэн нь ус авах нь шүтдэг шаардлагатай байна.

Яаж 3 өдөр 5 кг хаях вэ? гурваас илүү кг алдах хэрэгтэй байгаа хүмүүсийн хувьд, энэ үйл явц нь турах эхлэл байх болно. зарчим нь өөрчлөгдөөгүй. Кг ижил хурдаар, магадгүй бүр ч илүү явж байна. Учир нь дээд жин нь их дотоод өөх тос, аль болох хурдан биеийн өөх болон бусад аюул дээр тэжээх болино болох хурдан хол явж, байна. Тэр аль хэдийн хуримтлагдсан ямар шатааж байна.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэ асуудал нь амархан Mono тусламжтайгаар шийдэж байна. Жишээ нь, 3 хоногийн байдлаар Сагаган ашиглан унтраах 3 кг хаях вэ? хангалттай Энгийн.

Алдартай хоолны дэглэм нь богино хугацаанд кг арилгах болно тусламж авах, гэвч энэ нь гурван хоногоос дээш хэрэглэж болохгүй. газрын Сагаган (аяга) буцалж буй усанд 2 аяга цутгаж, бүрэн хүртэл өсөж зөвшөөрнө. давс тавьж болохгүй. үр дүнд Будаа өдрийн турш идэх.

Cottage бяслаг, сүү хоолны дэглэм

гэж Mono ашиглах, тэр нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэж байгаа бол, та сонгож болно гэрийн бяслаг, сүү, сүүн хоолны дэглэм. бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, байгалийн тараг болон Kefir идэх нь гурван хоногийн дотор хийх хэрэгтэй. Та Тосыг нь шvvж авсан сүү ууж болно. Хамгийн гол нь ийм хоолны дэглэм гурав, түүнээс дээш таван хоногийн дээд тал нь үргэлжлүүлж чадахгүй гэж санаж байна. , Сүүн өдөр бусад нь ус ууж мартаж болохгүй.

Солт хортой!

Адил та 3 хоног 3 кг-д хаях вэ? Хэрэв та хоол хүнсний хязгаарлагдмал ангиллын зарчмыг дагах юм бол Энэ үйл явц нь хүндрэл учруулах болно. Идэж бага өөх тос хоол, давс дутмаг, амтлагч биеийн хурдан хорт бодис, илүүдэл бохирдлыг татгалзах боломжтой болно. Мөн энэ нь бүтээгдэхүүн, биеийн эсэд агуулагдах байгалийн давс саатуулж болохгүй вэ. Та яагаад шингэн алдалтаас сэргийлж ус ууж байх хэрэгтэй байгаа юм. Бас их хэмжээний ус идэх нууц: илүүдэл шингэн биеийн идэвхтэй эрхтэнд зогсонги байдалд ус татгалзах шалтгаан болно. Энэ нь илүү жин, хаван нь 45 жилийн дараа эмэгтэй гарч байгаа, учир нь тэдгээр нь ялангуяа үнэн байдаг.

Бид калори авч үзэх

3 хоногийн хувьд калори тоолж, 3 кг нь унтраах хаях вэ? Эдгээр өдрүүдэд хүнсний бус илчлэгийн, тос багатай байх юм бол дараа нь авч үзэх ёстой болно. Харин та нар зүгээр л өдөрт илчлэг нь тодорхой хэмжээний, жишээ нь, нэн даруй турах нь 800 ккал хүртэл авч болно. Тэгэхээр та бүтээгдэхүүнийг худалдан авах үед та энэ эрчим хүчний үнэ цэнийг агуулдаг талаар нэн даруй унших хэрэгтэй. Гэвч энэ тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүн нь ямар ч урт шаардлагатай өөр бусад ямар ч ашиглах явдал юм. илчлэгийн тоо уураг болон нүүрс ус холбох замаар нэмэгдүүлж болно оноос хойш.

хэрхэн 3 хоногийн дотор 3 кг нь унтраах хаях талаар бодож, энэ жингийн алдагдал нь эм, хоол хүнсний нэмэлт тэжээлүүд авах хүргээд байх нь илүү дээр юм. Ийм арга нь биеийн жин хасах болон dieting нь тусламж болгон удаан турах нь тохиромжтой байдаг.

Мэдээж ямар ч давс ч бас удаан хугацаанд идэж болохгүй. бүх байгалийн бүтээгдэхүүн, түүнийг агуулсан боловч бие махбодид шаардлагатай давс нь тодорхой хэмжээний хэвээр байна. Тиймээс, гурван хоногийн дараа давс үнэгүй хооллолт, та давс хоол эхлэх ёстой, гэхдээ бага зэрэг. Энэ нь хангалттай давсалсан байх болтугай.

хурдан жин Дахин тохируулах тухай зөвлөмж

3 хоногийн хувьд 3 кг нь унтраах хаях вэ? Энэ нь ч бас хэцүү ажил биш юм. Хамгийн гол нь, дараа нь тогтвортой хүчин төгөлдөр байлгах, тэр ч байтугай их тоо эргэж байх. Тиймээс эрүүл хоолны дэглэм үйл явцыг эхлүүлж, та хэвийн амьдралд, үр дүнд хүрч байгаа бол буцаж болно, харин үндсэн зарчимд нийцэж цааш нь үргэлжлүүлнэ. бүү хэтрүүлэн хоол хүнс бага амтлагч нь тамхи татдаг бөгөөд зөвхөн баярын болон цөөн тоогоор давсалсан.

Олон эмэгтэй 3 хоног 3 кг нь хаях хэрхэн болов? архи жин нөлөөлдөг гэдгийг би мэднэ. Мэдээж хэрэг, хааяа дунд зэрэг аюултай биш юм. Харин та нар 3 кг-аас гадуурх хаях нь 3 хоногийн турш гуйсан, ямар ч архи заалттай байдаг. Энэ нь бодисын солилцоо удааширч, тэд калори шахалтад ба өөх хурдан илүүдэл шарж болно. Тиймээс хоолны дэглэм хуурай дарсны шил хоёр дахь өдөр баталсан эхний өдрийн хичээл зүтгэл багасгах болно.

нэмэлт турах нь бүр ч өндөгний шар үгүйсгэх ёсгүй. Учир нь энэ нь бас бага зэрэг өөх агуулдаг. Гэхдээ энэ нь уураг, өдөрт хоёр нэгжээр илүү нь байхгүй ч ашиглах нь их байж болох юм, гэхдээ эхний хагас жилийн байдлаар.

Энэ нь нэмэлт жийрэглэх нь бага хэмжээний тэмцэж байгаа хүмүүс, графикаар таны үр дүнг харна гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. , Жин алдаж эхлэх хүмүүст үр дүн нь тэнцвэртэй тусгагдсан болно, харин зурагт биш. баримт дотоод өөх гарч гэх хатагтай, эрхтэн гадаргуу дээр тогтсон эхний байна.

Тэгээд гадаад төрх мэдэгдэхүйц ач холбогдолтой нөлөө биш байх болно. Энэ шалтгаан нь жингээ алдаж өөрийн мэдрэмжээ итгэх ёстой биш, харин зүгээр л тогтмол жинтэй юм.

Физик үйл ажиллагаа урьж байна

Мэдээж, бид бие махбодийн үйл ажиллагааны талаар мартаж болохгүй. ямар нэг зорилгоор ч, дасгал эрхлэх шаардлагатай алхаж цэвэр агаарт байна. Энэ нь яаралтай горимд ажиллах биеийг хүчээр болон Үлэмж шатах болно. Тэгээд кг хоолны дэглэм нь сэргээгдсэн байгаа бол, жингийн алдагдал нь үйл явц нь хурдан байдаг.