Цагаан будааны калорийн агуулга болон бусад сонирхолтой баримтууд.

Райс бол маш алдартай бүтээгдэхүүн юм. Худалдан авахад хялбар байдаг: ямар ч дэлгүүрт хамгийн багадаа нэг төрлийн зарагддаг. Түүнтэй хамт сайхан хоол идэж болно. Энэ нь ихэвчлэн хүүхдийн хоол хүнс, янз бүрийн хоолны дэглэмд хэрэглэгддэг - цагаан будаа нь илчлэгийн агуулга нь нэлээд боломжтой байдаг.

Райс нь их хэмжээний амин дэм, шим тэжээл агуулсан байдаг. Тиин, жишээ нь, B2 ба B6, амин хүчлүүд, кали, фосфор ... Бид хамтдаа бие махбоддоо хэд хэдэн чиглэлд үнэлж баршгүй тусалдаг, хадаасны бэхжсэн, гэдэс нь илүү сайн ажилладаг, Давсны хэрэглээ нь арьсыг хөгшрөхөд хүргэдэг үйл явцыг удаашруулдаг.

Энэ бүхэн бүх төрлийн цагаан будаа , steamed, brown, хар гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, бид бүгдээрээ мэддэг энгийн цагаан будаатай. Зарим хэрэгцээтэй цорын ганц зүйл бол илүү их цагаан будаа бөгөөд илүү ашигтай байдаг. Энэ нь боловсруулалтын үеэр бүрхүүлийн дээд давхаргыг арилгадагтай холбоотой юм. Бүрхүүл нь харанхуй боловч ихэнх тохиолдолд витамин, элементүүд олддог.

Цагаан будааны калорийн агууламж харьцангуй бага буюу 300 ккал / 100 грамм байдаг. Тиймээс хэдэн фунт стерлинг алдахыг хүсч байгаа хүмүүс үүнийг аюулгүйгээр идэж болно. Хангалттай мэдрэмж гэдэг бол жингээ алдаж байгаа бүх хүмүүсийн мөрөөдөл юм.

Гэсэн хэдий ч цагаан будааны хоолны талаар болгоомжтой хандах нь зүйтэй бөгөөд бид бараг адил будаа идэхийг санал болгодог. Эцсийн эцэст, биед шингэнийг хадгалахад натри маш чухал байдаг. Тиймээс цагаан будаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь гэнэтийн үр дагаварт хүргэх нь шингэн алдалтын хэлбэрт хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг та хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Хоолны тэнцвэртэй байх ёстой.

Хэрвээ бид цагаан будааг хайрлах юм бол жингээ хасах гэж оролдохгүй л бол калори хэр их тооны калори хийж байгаагаа өөрсдөөсөө асуугаарай, бид энэ үр тариаг ашиглан жор ихтэй нүүр тулгардаг.

Хамгийн амархан зүйл бол цагаан будааг талхаар хооллох явдал юм. Энэ нь мах (болон тахианы мах, үхрийн мах, гахай гэх мэт бараг хүн бүрт тохиромжтой), загас, хүнсний ногоо тохиромжтой байдаг. Та цагаан будааны хэрэглэж байгаа бэлэн хөлдөөсөн хольцыг харж болно.

Гэхдээ цагаан будааны илчлэгийн агууламж нь энэ амттай үр тарианы талаар хамгийн чухал асуулт биш юм. Үүнээсээ илүү олон удаа будаа яаж хоол хийх талаар асууна.

Үндсэн дүрэм - будаа нь хагас ус байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хоол хийхээсээ өмнө цагаан будааны худгийг хүйтэн усаар зайлж бүү мартаарай. Төрөл бүрийн цагаан будааны хувьд процесс арай өөр байдаг - цагаан бумба будаа 12 минутын турш хоол хийхийг зөвлөж байна. Уурын будаа удаан хугацаагаар чанаж - ойролцоогоор 25 минут. Бор нь нэн даруй нойтон давстай хүйтэн усаар 15-20 минутын турш дэвтээнэ. Энэ нь хамгийн урт болгосон - ойролцоогоор 40-45 минут.

Цагаан будаа чанасан хэдэн килограмм - хуурай будаатай төстэй. Энд дахин үр тарианы өнгө нь будаан болно - харанхуй будаа, бага илчлэг. Цагаан урт тариа будаа - 330 ккал, зэрлэг байгальд - 285 орчим байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм болон мацаг барих өдрүүдэд харанхуй сортууд хамгийн сайн хийдэг.

Хоол хийх явцад аль болох олон ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд үүнийг хоёр зууханд хийж өгөхийг зөвлөж байна. Энэ бол маш энгийн зүйл. Та цагаан будааг угааж цагаан будааны тусгай саванд хийж хийнэ. Цагаан будааг чанаж байхад чи үүнийг давс, бүх юманд хэрэглэж болно. Цагаан будааг өдөөх шаардлагагүй, шатаахгүй, хамтдаа байх боломжгүй тул хоол хийх энэ арга нь мөн тохиромжтой.

Бүтээгдэхүүнээсээ урам хугарахгүй байхын тулд та өөрийн сонголтыг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй - зөвхөн цагаан идээний илчлэгийн агуулгад анхаарал хандуулахаас гадна өнгөт анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зарим үйлдвэрлэгчид энэ төрлийн багцыг хэрхэн ашиглах боломжтой талаар бичдэг. Мэдээж энэ нь илүү тохиромжтой. Эцсийн эцэст шөл-harcho-ийн цагаан будааны хувьд загатнахтай адилхан харагдахгүй , жишээлбэл - маш их чанасан байна.

Бон хүсэл!